Вокруг желания уйти из цифрового мира, отдохнуть от него развилась целая индустрия: лагеря для взрослых и подростков, где нет смартфонов, специальные детокс-программы и приложения для телефона, которые помогают оторваться от экрана. Давайте изучим, какие же приложения можно установить, чтобы смартфон не отвлекал от дел и не мешал отдыху.
Detox: Procrastination Blocker
Очень простое по своему функционалу приложение. Настраиваете временные промежутки, когда телефон будет заблокирован. Всё, что у вас останется, — возможность звонить и принимать звонки. Захотите избавиться от блокировки — придётся перезапускать телефон.
Тут нет ни соревновательного, ни игрового компонента, то есть вы приучаете себя пребывать без телефона, не используя дополнительные стимулы.
Приложение удобно, когда нужно выполнить какую-то работу и при этом не отвлекаться на бессмысленное листание соцсетей или переписки в мессенджерах. Например, во время подготовки к контрольной, экзамену.
Forest
В отличие от предыдущего приложения, здесь присутствует игровая составляющая. Пока вы не трогаете телефон, приложение «выращивает» виртуальное дерево. Если смогли продержаться заданное время — дерево добавляется к лесу. В 2018 году Google признал это приложение лучшим для продуктивности.
Поскольку Forest не блокирует функции телефона, придётся держаться на самоконтроле и желании высадить густой лес.
В силу того, что у приложения есть игровой элемент, оно подойдёт также и детям младшего школьного возраста.
Flipd
Ещё одно приложение, которое отключает функции телефона на заданное время. Но при этом вы можете настроить приложения, доступ к которым должен остаться. Для дополнительной мотивации можно пользоваться медитацией с аудиогидом, включать звуки природы. Можно делиться прогрессом с другими участниками или вступать в клубы по интересам.
Social Fever: App Time Tracker
У этого приложения широкий функционал. На диаграмме оно показывает, сколько времени вы провели в том или ином приложении. На некоторые можно установить лимит. Также можно отслеживать показатели здоровья: нагрузку на зрение, на слух.
Иногда полезно посмотреть, сколько у нас экранного времени и сколько тратится на конкретные приложения. Кажется, что всего на минуточку зашёл в соцсети полистать ленту, а в общей сложности потратил два часа в день. Заставляет задуматься и проанализировать свою занятость, ведь за два часа можно почитать, погулять, побыть с семьёй, приготовить ужин. Вуаля — оправданий, почему ничего не успеваю, больше нет.
Phoneless
Порой для поддержки мотивации в каком-либо деле нужен соревновательный момент. Данное приложение как раз построено на этом. Вы соревнуетесь с другими пользователями. Например, даёте обещание — пробыть без телефона 24 часа. Если нарушите обещание, об этом узнают ваши друзья.
Можно установить на телефон хоть все приложения, но многие из них всё равно построены на том, что приходится окунаться в цифровой мир: соревноваться с другими, выращивать виртуальные деревья, отвлекать себя медитацией и музыкой. И совсем не факт, что такой детокс позволит отдохнуть от гаджетов. Приложения желательно сочетать с занятиями, которые просто не оставят времени на телефон. Примеры таких активностей:
- настольные игры;
- плавание;
- музыка;
- домашние животные (прогулка с собакой, дрессировка кошки);
- танцы;
- кулинария;
- бег;
- походы в театр, на концерты, матчи.
