Хочется выйти на улицу и кричать:
Ребята, внедряйте осознанность в свою жизнь!
Осознанность, прокачанный эмоциональный интеллект, - это те инструменты, которые буквально страхуют вас от большинства типичных проблем!
В России у 40 млн. человек ожирение!
40 миллионов, Карл! Это данные МинЗдрава, если что.
Примерно 39 из этих 40 - эмоциональные едоки и компульсивные переедальщики, - а это то, что «лечится» осознанностью.
Даже термин имеется: осознанное пищевое поведение.
Это когда прежде, чем положить в рот очередную еду мы осознаем: зачем я сейчас буду эту еду есть, в чем моя истинная потребность, чувствую ли я физический голод и как я выбираю есть именно эту еду и именно сейчас.
Осознанность - бесплатный инструмент, его не могут перестать поставлять в аптеки из-за санкций, он не заканчивается внезапно, он доступен вам в любое время дня и ночи и в любой точке мира.
И нет, блин, прежде, чем прийти учиться осознанному пищевому поведению прям большинство клиентов перепробовали все остальное:
- таблетки и уколы для похудения,
- «жиросжигающие» марафоны,
- жесткие диеты (которые неминуемо заканчивались срывом),
- голодания и еще какую-то дичь, увы, раскручивающую РПП до невообразимых высот.
И да, забыла, излюбленный способ «похудения» в России: ругать себя саму и позволять другим себя ругать за лишний вес, чувствовать стыд и вину за съеденную еду, комплексовать, ненавидеть свое тело, постоянно говорить о похудении, и, годами ничего не менять.
Грустно, ребята😢
Практика Осознанного Пищевого Поведения охватывает основные темы:
- как не заедать эмоции,
- как останавливаться и не переедать (и за счет силы воли, а из-за осознанности, бережности к себе и мотивации на стройность)
- как научиться отслеживать физический голод (и не есть без него) и сытость (и не есть, когда уже наступила сытость)
https://elenagurevich.ru/mini_kurs
Те, кто прошел этот курс, отмечают, что стало больше ясности, что делать и чего не делать, чтобы стать стройнее.
Когда приходит ясность, становится меньше тревоги и напряжения, а когда мы спокойнее, мы меньше заедаем ☺️
P.s. Это отличное предложение для тех, кто хотел бы похудеть на 3-7-10 кг., но к индивидуальной глубокой работе с психологом пока не готов морально или финансово.
Спасибо за внимание 💚
Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт и РПП-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
