Последняя менструация и наступающая вслед за нею постменопауза – особый этап в жизни любой женщины. В результате угасания функции яичников возникают гормональные изменения, и как результат снижения количества гормонов могут возникать достаточно неприятные деликатные проявления у вполне еще активной женщины. Как же помочь женщинам в период менопаузы облегчить неприятные симптомы климакса?
Что ждать о постменопаузы?
После бурного течения климакса у многих женщин в период постменопаузы наступает относительное благополучие состояния и значительно улучшается состояние. Нормализуются физические ощущения, стабилизируется настроение, повышается эмоциональный тонус.
Это возникает потому, что гормональный фон стабилизируется, хотя количество женских половых гормонов у женщин снижено в сравнении со всеми предыдущими периодами жизни. Однако, у многих женщин могут наблюдаться достаточно неприятные проявления менопаузы, которые требуют определенной коррекции.
Это могут быть выделения из влагалища или его сухость, дискомфорт в нем, кроме того, это могут быть колебания веса, обычно в сторону его прибавки, проблемы со сном и эмоциональным тонусом.
Кроме того, могут присоединяться симптомы проблем с мочеполовой системой в виде недержания мочи или частых мочеполовых инфекций. Все эти проблемы и симптомы неприятны, но с ними можно вполне легко и просто справиться.
Чем себе помочь?
При наступлении постменопаузы выделения из влагалища могут стать другими – они могут быть более жидкими или густыми, чем были до этого, они могут иметь нетипичный цвет или консистенцию. Это признаки формирующегося атрофического вагинита, который и может давать подобные симптомы вследствие дефицита эстрогенов.
Могут быть сильная сухость и даже зуд влагалища, это вполне естественные возрастные изменения. К врачу стоит обратиться для того, чтобы исключить различные инфекционные заболевания, а если их нет – стоит применять для нормализации состояния влагалища особые гели и кремы с эстрогенами и увлажняющими и защищающими компонентами.
Колебания веса в период постменопаузы женщина замечает сильнее – так как в среднем прибывает до 5-10 килограммов, хотя нет смены образа жизни и рациона питания. Это возникает потому, что снижение эстрогена замедляет обмен веществ и дает команду к отложению жира.
Кроме того, проблема веса может возникать и по причине стрессов и депрессии, которые женщины банально «заедают». Нужно строго следить за своим образом жизни и питанием, перейти на более низкокалорийный рацион, увеличить в питании долю растительной и белковой пищи.
Со стрессом же связывают также и проблему сна, эмоциональность и слезливость, излишнюю чувствительность. Таким женщинам помогут регулярные физические занятия и поездки на природу. Занятие любимым делом или забота о внуках, например.
Кроме того, на помощь женщинам придут растительные препараты с седативным и успокоительным эффектом. От бессонницы поможет теплое молоко или ромашковый чай, прогулки на свежем воздухе перед сном и тщательное проветривание спальни.
Деликатные проблемы?
Особенного подхода требуют интимные проблемы, возникающие в мочеполовой сфере, особенно такая крайне деликатная проблема как недержание мочи. Говорят о том, что до 40% женщин в этом периоде страдают от подобной проблемы, особенно при напряжении – смехе, кашле, чихании.
Обычно при таких условиях применяют препараты с эстрогенами, которые повышают тонус мышц мочевого пузыря. Кроме того, нужны систематические занятия для мышц тазового дна (упражнения Кегеля), которые помогают в укреплении мышц и формировании сознательного контроля за мочевым пузырем. Полезны и упражнения с прерыванием мочеиспускания, в туалете прерывайте струю мочи усилиями воли, это тренирует запирательные мышцы.
Для комфорта в повседневной жизни стоит использовать специальные прокладки для женщин, используемые при недержании, которые нужно часто сменять. И обязательно посетите врача, ваши симптомы могут быть совсем не постменопаузными, врач должен вас обследовать.
Кроме недержания, женщин в постменопаузе часто могут преследовать инфекции мочевых путей и почек. Это связано со снижением тонуса мочевых путей и понижением иммунной защиты за счет сниженного эстрогена. Однако, такие инфекции обычно протекают нетяжело и хорошо излечиваются привычными препаратами. Кроме того, более строгое соблюдение правил гигиены позволит избежать инфекций.
Как облегчить проявления?
Если основной проблемой постменопаузы является дефицит эстрогенов, тогда логично бы было для помощи женщинам применять эстроген в таблетках или каких-либо других видах. Такой метод лечения практикуется, но далеко не все женщины хорошо переносят синтетический эстроген, и такая терапия повышает риски патологий сердца, тромбозов, шансы заболеть раком половых органов.
Поэтому, многим женщинам после прохождения всестороннего обследования может рекомендоваться прием трав с фитоэстрогенами, растительными аналогами естественного женского гормона. Препараты могут быть различными, они могут быть в каплях, таблетках или других лекарственных формах, применяют их курсами по рекомендации доктора, так как их длительный прием вытесняет в организме синтез собственных эстрогенов.
Стоит принимать витамины, которые помогут сохранять красоту и здоровье тела в условиях увядания кожи и состаривания органов, помогут сохранить работоспособность и эмоциональный тонус, помогут избежать остеопороза.
Особенно полезным будет витамин Д, который регулирует образование костей и усвоение кальция, помогает ему активно встраиваться в костную ткань. Не менее полезным будет витамин Е, являющийся мощным антиоксидантом, помогающим в регенерации клеток.
Все это стоит дополнить витаминами группы В, имеющими разностороннее действие на организм, в том числе и на нервную систему и сердце с сосудами, и витамин С, помогающий поддерживать иммунитет, укреплять сосуды и хрящи.
Чтобы постменопауза протекала более комфортно и не давала неприятных проявлений, необходимо создать для себя комфортный психологический и эмоциональный климат, настроиться на позитив в отношении всех своих изменений и ощущений.
Это всего лишь новый этап в жизни, не конец ее. Постарайтесь избегать сильных стрессов, физических переутомлений, обратите внимание на свое питание, обогатите его рыбными блюдами, свежими фруктами и овощами, злаками.
Важно выбрать для себя спортивные занятия – это могут быть йога, пилатес, фитнес, это поможет держать тело в тонусе и эмоционально разряжаться. Можно плавать, отдыхать в санаториях и путешествовать, благо для этого появилось уже много свободного времени…
