Творчество часто применяется в качестве средства восстановления душевного покоя. Но оно также может быть эффективным инструментом диагностики и лечения психоэмоциональных проблем. О том, как это работает, сегодня рассказывают наши эксперты.
Суть психотехники
В основе арт-терапии лежит убеждение, что креативная активность запускает процесс раскрытия и обработки внутренних переживаний, которые не получается передать по-другому. Часто через творческое выражение выходит то, что находится глубоко в подсознании.
Благодаря этой особенности творческая активность применяется для стимулирования самосознания, личностного роста, исцеления от психотравм. Метод подходит как для индивидуальной, так и для групповой терапии, используется в медицинских учреждениях, школах, центрах реабилитации, в корпоративной среде.
Актуальность арт-терапии
В современном мире с его сумасшедшими темпами психика человека подвергается перманентной высокой нагрузке. На этом фоне почти каждый вынужден искать способы управления стрессом, тревожностью.
Терапевтическое искусство пользуется популярностью, так как позволяет лечиться с удовольствием и не вызывает побочных эффектов, в отличие от медикаментов. А также хорошо вписывается в концепцию естественных, интегративных подходов к управлению здоровьем.
Кроме того, традиционные подходы к лечению психопатологий не всегда оказываются достаточными. Пациенты часто испытывают трудности с вербализацией своих чувств, возникающий барьер осложняет применение КПТ без предварительной подготовки.
Активное продвижение цифровых технологий (виртуальная реальность, онлайн арт-платформы и другие инновации) расширяет потенциал психотехники, делает ее более доступной и разнообразной, открывает горизонты для внедрения в широкий спектр медицинских и образовательных программ.
Основные принципы арт-терапии
Искусство оздоровления творчеством не требует специальных художественные навыков, но обязательными составляющими являются желание и самовыражение. Врач подбирает технику и материалы индивидуально, с учетом личных предпочтений, интересов, способностей. Без увлечения психологическое лечение невозможно.
Эмоциональное исцеление в ходе креативной деятельности происходит при осознании:
- Творческий акт как терапевтический инструмент требует самоанализа, исследования мыслей, чувств и их отображения в символической форме. Оценка полученного результата совместно с врачом также важна.
- Арт-пространство создает условия для свободного самопроявления. Это безопасное место для выхода страхов, тревог, радостей, боли с целью их лучшего понимания и осознания сути своего состояния.
- Связь между творениями и психикой выражена символами, созданное произведение отражает внутренний мир человека, который можно прочесть через анализ образов. Сделать это можно самостоятельно после специальной подготовки. Но провести глубокий анализ, чтобы выявить скрытые конфликты, эмоциональные блоки, в состоянии только опытный психотерапевт.
Психологически креативная деятельность помогает отвлечься, расслабиться, способствует саморазвитию. Физиологически — активизирует мозговую активность, увеличивает познавательный потенциал, уменьшает уровень кортизола (гормона стресса). Она служит посредником между сознательным и бессознательным, объединение которых облегчает понимание и принятие себя.
Арт-терапия подходит для коррекции широкого спектра психологических нарушенийи успешно применяется совместно с когнитивно-поведенческой, семейной психотерапией, психоанализом.
Происхождение арт-терапии: от древних практик к современной науке
Искусство для самораскрытия и облегчения переживаний используется давно. В культурах разных народов творчество всегда играло важную роль в ритуалах, направленных на оздоровление души и тела. Пещерные рисунки, шаманские обряды, религиозные практики — все это можно рассматривать как ранние формы арт-терапии. Уже в древности создание образов и символов требовалось человеку, чтобы выразить то, для чего слов оказывалось недостаточно.
Однако как научная дисциплина арт-терапия сформировалась лишь в XX веке. В начале столетия представители психоанализа, развиваемого Зигмундом Фрейдом и Карлом Юнгом, обратили внимание на роль образов в человеческой психике. Оба специалиста выделяли значение художественного импульса как способа проявления бессознательного. Их работы заложили основу для применения изображения в психомедицине.
Современное лечение искусством обязано своим развитием:
- Адриану Хиллу— британскому живописцу и педагогу, который считается основателем. В 1938 году, будучи пациентом санатория для больных туберкулезом, он заметил, что рисование дает облегчение, и предложил другим пациентам использовать практику для самоисцеления. Положительные изменения в психоэмоциональном состоянии последовавших совету позволили заключить, что таким способом можно помочь многим почувствовать себя лучше. Хилл предложил термин «арт-терапия» и начал активно продвигать идею в медицинских и учебных учреждениях.
- Маргарет Наумбург — это американский психоаналитик и педагог, сыгравшая ключевую роль в продвижении. В 1940-е годы она основала Центр художественного творчества в Нью-Йорке, где искусство использовалось в качестве основного терапевтического инструмента. Специалист верила, что через творение можно выразить подсознательные процессы, подобные тем, что проявляются в сновидениях. Она разработала техники, которые позволяли ученикам самостоятельно интерпретировать работы с целью глубокого познания себя самого.
В современной психомедицине арт-терапия соединяет в себе элементы психоанализа, поведенческой терапии и гуманистического подхода.
Кому подойдет арт-терапия и почему
Это гибкий универсальный инструмент, который подходит широкому кругу людей с различными потребностями и проблемами, включая детей и подростков, столкнувшихся с трудностями в общении и обучении, а также страдающих от нейрорасстройств, например аутизма.
Для взрослых с депрессией, тревожностью, посттравматическим синдромом он может стать эффективным дополнением к традиционным методам. Практика способствует улучшению настроения, повышению самооценки, дает возможность в сотрудничестве с врачом проработать глубинные психоэмоциональные конфликты.
При прохождении реабилитации после травм или тяжелых заболеваний облегчает восстановление внутреннего равновесия и познавательных функций.
Для пожилых может стать средством поддержания когнитивной активности, улучшения настроения и борьбы с одиночеством, п также профилактики и лечения возрастных психических расстройств. Занятия способствуют сохранению эмоциональной стабильности и улучшают качество жизни.
Пережившим утрату или сильное потрясение позволяет выразить и переосмыслить печаль, гнев, чувство вины и быстрее восстановиться. Метод особенно полезен тем, кому тяжело открыто говорить о своей боли, а также тем, кто не может найти слов для описания переживаний.
Людям с низкой самооценкой и нарушением самовосприятия помогает в развитии самосознания и укреплении уверенности. Креативный процесс стимулирует самоисследование и переосмысление представлений о себе, что закладывает базу для личностнлго роста.
Больным с психопатологиями, например, шизофренией, назначается для уменьшения негативных симптомов, апатии, эмоциональной тупости, развития познавательных функций.
При работе с детьми, пережившими травмы или насилие, открывает возможность для мягкого выражения подавленных эмоций и восстановления ощущения безопасности.
Применение ограничено при тяжелых психопатологиях, например, острых психозах, так как может усиливать дезориентацию.
Эффективность метода: современные исследования
Клинические наблюдения подтверждают продуктивность методики. В частности:
- Применение для психологической поддержки онкобольных показывает, что занятия рисованием уменьшают выраженность симптомов депрессии и улучшают общее психоэмоциональное состояние. Живопись также используется при ПТСР для визуализации и последующей переработки травматического опыта совместно со специалистом.
- Танцевально-двигательная терапия (ТДТ)показала свою эффективность при лечении депрессии, расстройств пищевого поведения, хронической боли. Улучшает телесное восприятие, способствует повышению самооценки и налаживанию контакта с собственными эмоциями.
- Музыкотерапия эффективна для пациентов с деменцией, депрессией и тревожными расстройствами. Есть данные, что прослушивание и создание произведений стимулирует когнитивные функции у пожилых.
- Скульптура и лепка, работа с глиной и другими пластичными материалами, используется для выражения сложных переживаний. Способствует развитию навыков саморегуляции.
Однако продуктивность занятий во многом зависит от правильности подбора методики, компетентности специалиста и готовности пациента искать решение беспокоящей проблемы.
Советы читателям: как попробовать арт-терапию самостоятельно или с профессионалом
Выберите материал: начните с простых художественных средств, карандашей, акварели, глины. Найдите время для регулярных занятий, сосредоточьтесь на выражении эмоций и переживаний, не беспокойтесь о результатах, они вторичны.
Если знаний для самостоятельной интерпретации символов не хватает, обратитесь к профессионалу, разработает персонализированный план оздоровления, структурирует занятия, поддержит и поможет разобраться с беспокоящими проблемами.
Если медицинских симптомов нет, для снятия напряжения и стресса, самораскрытия и обмена опытом лучше выбрать групповые сеансы.
Подпишитесь на наш канал, чтобы узнать о терапевтических техниках больше. И не забудьте поставить лайки лучшим статьям, а также поделиться опытом в комментариях.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
