Читать "Метод 1: готовимся к выступлению"
Читать "Метод 2: репетируем речь"
Читать "Метод 3: продумываем логистику"
Читать "Метод 4: практикуемся в выступлении"
Читать "Метод 5: заботимся о себе"
1. Воспринимайте тревогу как предвкушение
Вместо того чтобы думать о том, как вы нервничаете, воспринимайте эти чувства как радостное волнение. Вы взволнованы тем, что произносите речь и делитесь своими мыслями и опытом по важной для вас теме.
❇️ Используйте создавшееся напряжение, чтоб подзарядить своей энергией жесты и манеру выступления. Но при этом старайтесь сохранить естественность. Не нужно ходить взад-вперед по залу, но, если это уместно, можете неспеша перемещаться по сцене.
2. Говорите уверенно
Страх публичных выступлений - одна из самых распространенных фобий, но многие из спикеров скрывают волнение настолько хорошо, что аудитория не замечает их тревоги.
Не говорите присутствующим, что вы нервничаете или волнуетесь.
Если аудитория воспримет вас как уверенного и оптимистично настроенного человека, вы и сами будете чувствовать себя более уверенно и позитивно.
3. Найдите в зрительном зале дружелюбные лица
Хотя многие думают, что зрительный контакт усугубит тревогу, на самом деле он может ее снизить.
Просто найдите в толпе несколько дружелюбных людей и представьте, что вы делаете свой доклад именно для них.
Пусть их улыбки подбадривают вас на протяжении всей речи.
4. Разрешите себе ошибаться
Не зацикливайтесь на ошибках.
Вы можете неправильно произнести что-то или споткнуться о какие-то слова, но пусть это вас не беспокоит.
Большинство слушателей даже не заметят этого.
Установите для себя реалистичные ожидания.
Не ругайте себя, если вы допустили ошибку.
Читать "Метод 1: готовимся к выступлению"
Читать "Метод 2: репетируем речь"
Читать "Метод 3: продумываем логистику"
Читать "Метод 4: практикуемся в выступлении"
Читать "Метод 5: заботимся о себе"
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.