Скорее всего вы очень редко работаете с затылком, да и внимания на него почти не обращаете. А ведь это может быть очень полезно как для хорошего самочувствия, для хорошего настроения и даже сна. Ко всему прочему практика может быть полезно для молодости лица, особенно когда речь идёт об области вокруг глаз. И конечно массаж области затылка самому делать не очень удобно, почему мы выбираем упражнения, которые будут растягивать затылок, уменьшать с него нагрузку. Но, как это работает? Какие упражнения выбрать? Давайте смотреть.
Напряженный затылок - источник плохого самочувствия, проблем со сном и молодостью лица:
Начнем с того, что вы не увидите такой мышцы, как затылочная мышца. Нет, у нас существует в области головы лобно-затылочная мышца. И эта затылочная мышца подразделяется на затылочное брюшко и лобное брюшко, которые друг с другом связаны. Лобно-затылочная мышца в свою очередь помогает нам поднимать брови вверх, показывая эмоции удивления и пр. И на самом деле в течение дня мы очень часто используем лобно-затылочную мышцу, даже не замечая этого. И вы эту лобно-затылочную мышцу можете увидеть на изображении ниже.
И затылочное брюшко лобно-затылочной мышцы получает на себя очень большую нагрузку. Опять же это связано с наличием достаточно большой нагрузки на мышцу в течение дня. А ещё это связано с наличием задней поверхностной миофасциальной цепи, которая у нас идёт от кончиков пальцев стоп, по подошве стопы. Она пересекает всю заднюю поверхность тела, и в итоге доходит до области затылка, а от затылка линия доходит до лба, так как затылок и лоб друг с другом связаны.
По этой причине вся та нагрузка, которая у нас есть в области стоп, поясницы, зоны под лопатками, а также шеи идёт на затылок. Напряженный затылок дает нагрузку на лоб. А мы знаем, что напряженный лоб очень часто становится причиной горизонтальных морщин на лбу, постепенно возникает давление на нижележащие отделы: мышцы бровей, мышцы глаз. И это постепенно приводит к образованию нависших век, вокруг глаз возникают мелкие морщинки, которые называют гусиные лапки. Если вы с этим ничего не делаете, то могут постепенно образовываться отеки вокруг глаз, мешки под глазами.
Если вы и с этим ничего не делаете, то это приводит к образованию носогубных складок и брылей, так как усиливается давление на нижележащие мышцы, а также жировые пакеты лица.
А ещё напряжение лобно-затылочной мышцы становится причиной повышенного уровня стресса, напряжения, тревоги, что приводит к бессоннице, проблемам со сном. Почему затылок очень важно и полезно расслаблять для молодости лица, для хорошего самочувствия и настроения.
И мы для этого рассмотрим 2 не очень сложных упражнения. Но перед тем, как о них говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
С затылком работаем: нависшие веки поднимаем, сон улучшаем, лицо омолаживаем
И первое упражнение для расслабления затылка:
- Сидя или стоя.
- Руки кладем на затылок.
- Головой начинаем давить на руки, а руками на затылок.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вот и второе упражнение:
- Также сидя или стоя руки с затылка не убираем.
- Голову мягко опускаем вперед.
- Руками мягко надавливаем на голову.
- Фиксируем положение на 5-6 секунд.
- Затем голову поднимаем, и повторяем упражнение около 1 минуты.
Лучше упражнения делать вечером, а не утром, чтобы снижать все напряжение, которое скопилось за сутки в области затылка и шеи.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной - делитесь мнением :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
