Настала осень и плавательный сезон в России подошел к концу.
Что же делать в межсезонье с плаванием?
1. Отдохнуть, но не бросать плавать!
Нельзя держать лучшую форму весь год.
И форма-это дело наживное.
Но эти месяца нам даны чтобы отдохнуть от гонки и переключиться на другую работу, например, технику, упражнения. Изучения себя.
Бросив совсем плавать (даже на неделю),избежать огромного отката в этом виде спорта - не получится.
«Надоели объемы, плавайте на ногах» - совет Г.Г. Турецкого
2. Займитесь своим здоровьем.
У многих за сезон накапливаются травмы. Я вам советую сделать профилактику, пройти элементарно диспансеризацию «для себя любимого», сдайте анализы на важные показатели.
Так же можно начать прием курсов витаминов, включая препаратов для связок и суставов.
3. Не толстейте
Самая большая проблема осени и зимы — вес. Начинается пора праздников, снижения нагрузки, хмурая заедальная погода — все это прямой путь к лишним ненужным килограммам, которые приведут к потери времени для полноценной подготовки. Безусловно, в межсезонье нужно отдохнуть от строгого питания, но распускать себя я бы вам не советовал, просто иногда позволяйте себе «маленькие радости»
4. Начните ходить в зал.
Давно доказано, что силовая работа закладывает фундамент успешного сезона. Разработайте вместе со своим тренером комплекс упражнений офп для плавания, все это в копилку будет вашему следующему сезону.
5. Техника.
Становитесь более техничными в плавании. Пока не нужны объёмы, самое время стать лучшей версией себя. Учитесь, развивайтесь.
6. Займитесь экипировкой.
Подберите себе новую экипировку: купальник, плавки, гидрид, очки и тд. Тем самым похвалите себя за проделанный сезон.
7. Больше бывайте с семьей и друзьями.
Отдохните эмоционально и наберитесь сил в кругу близких вами людей.
8. Распланируйте сезон стартов: купите слоты
Это поможет и с мотивацией, и с организацией времени в долгосрочной перспективе.
А как готовиться в межсезонье вы сможете узнать у нас - в нашей школе плавания
И помните, цитаты великих спортсменов:
«В плавании, если взять один выходной, два дня у вас уйдет на то, чтобы вернуться к той точке прогресса, на которой вы остановились.»
М.Фелпс
