Привет! Для тех, кто впервые заглянул на этот канал, вот пост-знакомство, в котором я указала свои исходные данные.
Теперь, к замерам:
ОГ - 102,5 см
ОТ - 83 см
ОБ - 104,5 см
Вес - 70,5 кг
В комментариях меня попросили вычислить процент жира по замерам. Я не очень верю в точность такого метода, но если вы просите - мне не жалко. Итак, предложенный сайт насчитал мне 37%. Как всегда, хотите - проверьте за мной (мой объем шеи- 36,5 см).
Краткий отчет
Так как практически весь день я провела на бегу, то единственное, чем озаботилась - это набрать норму белка. Набрала я его омлетом с сыром на завтрак, курицей с горохом и салатом на обед и бутербродом с курицей поздним ужином. Ещё у меня случился первый огрех в режиме. Вечером я ходила в кино с подругой и там съела пол-порции большого сырного попкорна. Смотрели “Граф Монте-Кристо”. Попкорн понравился, фильм…ну скорее понравился, чем нет. Весов у меня с собой не было, а продавец отмеряет порции исключительно размером стакана, поэтому я смирилась с тем, что даже приблизительно не знаю, на сколько я этого попкорна наела) Отсюда цифра в дневнике калорий такая маленькая, ведь где-то за кадром остались еще ~400-700 ккал. Из-за дня кувырком кардио у меня тоже не было, но зато я находила ~9,5 км за день.
Так как сегодня я тоже тороплюсь, то этот пост будет маленьким дежурным отчетом. Лучше расскажите мне, как вы справляетесь с социальной жизнью, когда режимите? Что едите на встречах с друзьями в ресторанах и кафе? А во время застолий? Или превращаетесь в отшельников?
П.С. Для тех, кто хочет пристальнее следить за моим дневником и/или общаться со мной практически в онлайн-режиме есть ТГ-канал (кликабельно).
Предыдущий день:
Следующий день: