Она благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает снизить уровень стресса, держать мышцы в тонусе, улучшить обмен веществ и поддерживать здоровый вес.
Как нужно ходить, чтобы это принесло организму пользу?
- Регулярно. Отличный вариант – ежедневно минимум по 30 минут.
- Энергично. Так достигается лучший эффект для нашего сердца. Но и перенапрягаться не стоит – темп ходьбы должен быть комфортным. Увеличивайте нагрузку постепенно.
- А еще можно ходить каждый раз разными маршрутами – это полезно для мозга.
