Зачастую внешний вид человека отражает состояние его организма: нарушения в работе внутренних органов могут стать причиной возникновения проблем с кожей, волосами, ногтями и т.д. Одним из важнейших факторов физического и психологического благополучия является полноценный отдых, нехватка которого сказывается и на внешности, и на здоровье. Рассказываем о том, как нужно отдыхать, чтобы продлить молодость и укрепить организм.
Кожа и окружающая среда: факторы стресса и старения
Жизнь в мегаполисе предполагает постоянный контакт с агрессивными факторами окружающей среды, и, как следствие, накладывает отпечаток на здоровье и внешность. Воздух, наполненный выхлопными газами, промышленными выбросами и другими токсичными веществами, является одной из причин повышения в организме уровня свободных радикалов — молекул, которые повреждают здоровые клетки и ускоряют процессы старения кожи. Под действием свободных радикалов разрушаются клетки, ответственные за выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты — веществ, благодаря которым кожа приобретает тонус и эластичность. Их нехватка может спровоцировать появление признаков преждевременного старения, включая мелкие морщины, тусклый цвет лица и усталый вид.
Свою лепту вносят хронический стресс и эмоциональное перенапряжение, характерные для жителей крупных городов. Постоянное повышение уровня кортизола («гормона стресса») приводит к ухудшению качества кожи. Также стоит отметить, что сильный стресс является триггером обострения ряда дерматологических заболеваний, в том числе экземы, псориаза и акне. Отсутствие отдыха и недостаток сна лишь усугубляют ситуацию. Регулярный недосып чреват не только постоянным чувством усталости и разбитости, но и активизацией процессов старения. Темные круги под глазами, отечность и бледность кожи — вот лишь несколько видимых последствий стресса и недосыпания.
Природный anti-age
Ежедневно находясь в условиях мегаполиса со сложной экологической обстановкой, мы подвергаем кожу и другие органы и системы различным рискам, однако существуют способы нивелировать или максимально снизить негативное влияние внешних факторов. Самый простой из них — полноценный отдых на природе. Исследования показывают, что пребывание на природе в отдаленных от крупных агломераций местах позволяет улучшить не только здоровье, но и внешний вид.
Физическая активность на свежем воздухе и прогулки способствуют улучшению кровообращения, помогая увеличить приток кислорода и питательных веществ к клеткам кожи. Кроме того, за счет повышенной микроциркуляции крови и лимфы в клетках кожи происходит избавление от ненужных продуктов жизнедеятельности, в том числе свободных радикалов.
Специалисты отмечают, что ходьба на улице намного полезнее, чем в помещении (например, на беговой дорожке). В процессе прогулок по парку или лесу организм будет получать не только кислород, но и полезные фитонциды — природные бактерициды, выделяемые растениями. Эти вещества обладают антибактериальными свойствами и запускают активность иммунной системы. Элементы в составе лесного воздуха оказывают положительное воздействие и на состояние кожи.
Отдых на свежем воздухе, будь то активный досуг или просто созерцание природных пейзажей, помогает уменьшить уровень стресса, укрепить психическое здоровье.
Пребывание на улице в солнечную погоду способствует активной выработке витамина D, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Это один из важнейших «витаминов красоты»: он способствует регенерации клеток, помогает улучшить барьерные функции кожи и уменьшить воспалительные процессы. Дефицит этого витамина может привести к сухости и шелушению кожи, ухудшению структуры волос, заболеваниям зубов, включая кариес.
Естественным источником витамина D является солнечный свет. Прогулки на свежем воздухе в солнечные дни способствуют его выработке в коже благодаря воздействию ультрафиолетовых лучей. Всего 10-30 минут нахождения на солнце несколько раз в неделю могут существенно улучшить уровень витамина D в организме, особенно в весенне-летний период.
Хотя природа является лучшим союзником в сохранении молодости и красоты, следует помнить о мерах предосторожности. Слишком долгое пребывание на солнце может привести к негативным последствиям, таким как солнечные ожоги и преждевременное старение кожи. Поэтому рекомендуется выбрать оптимальное время для прогулок — утренние или вечерние часы, когда солнечные лучи менее агрессивны.
«При условии дозированного пребывания на солнце и правильного использования средств с SPF, ультрафиолет действительно может оказывать противовоспалительное действие, устранять избыток кожного сала, «подсушивая» кожу. Однако при длительном нахождении в жарком климате ситуация меняется. Поэтому не стоит рассчитывать на то, что солнце решит все проблемы кожи — где бы вы ни отдыхали, необходимо использовать свой обычный уход, соблюдая все его этапы. Важно очищать, тонизировать, увлажнять и питать кожу с учетом ее типа и особенностей. И, конечно, не забывать об использовании солнцезащитных средств», — отмечает заведующая отделением дерматовенерологии и косметологии клиники «ММЦ» на Малой Конюшенной Марина Александровна Руденко.
Единение с природой в комфорте
Красота и здоровье приходят через осознанность, любовь и бережное отношение к себе и своему организму, поэтому полноценный и качественный отдых является неотъемлемой частью жизни каждого, кто хочет сохранить молодость и активность на долгие годы.
Убедиться в положительном воздействии природы на организм, созерцая её красоту в атмосфере умиротворения, провести время с пользой и удовольствием можно в гостях у наших партнеров — в отелях «Дача Винтера» и «Точка на карте», расположенных в окружении хвойных лесов на берегах озер и рек в красивейших уголках Ленинградской области и Карелии. Свежий воздух, тишина и живописные виды помогут расслабиться телом и душой.
Гостям доступны разнообразные возможности для досуга на территории — развлечения для взрослых и детей помогут по-настоящему перезагрузиться и снять напряжение от городской суеты:
- прогулки по экотропам Карелии и Ленобласти познакомят с уникальными северными ландшафтами, природными красотами и живописными видами Ладожского озера
- поездки на велосипедах или квадроциклах разбудят дух первооткрывателя
- прохождение маршрутов по веревочному парку подарит незабываемые впечатления от живописных видов с вершин вековых сосен на Ладожское озеро
- посещение банного комплекса с различными видами бань и саун поможет восстановить силы, почувствовать полное расслабление и наладить сон
- знакомство с аутентичной кухней Северного Приладожья в современном прочтении позволит проникнуться атмосферой этого края и получить новые гастрономические впечатления
Расположенные в отдалении друг от друга номера и коттеджи, большая лесная территория обеспечивают приятный отдых в атмосфере спокойствия и умиротворения.
С полным текстом материала можно ознакомиться в журнале.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#красота #молодость #антиэйдж #красотаиздоровье #уличнаятренировка #спортнаулице #свежийвоздух #прогулкивлесу #прогулки #осень
