Убеждение — элемент (качество) мировоззрения, придающий личности уверенность в своих взглядах на мир, оценках реальной действительности. Убеждения направляют поведение и волевые действия. Высшую (абсолютную) степень убеждённости у многих олицетворяет вера (уверенность).
Убеждения – это устойчивая система взглядов человека, которая основана на его знаниях, жизненном опыте, вере, отношении к чему бы то ни было.
В коучинге проводится работа с ограничивающими убеждениями (установками, внушениями) — абсолютистскими, неэффективными, мешающими. Американский психотерапевт и психиатр Аарон Бек, основатель когнитивной психотерапии, работал с темой глубинных негативных убеждений и описал основные подходы.
Основные приемы в работе с убеждениями по Беку:
- Идентифицировать абсолютистские, неэффективные, мешающие убеждения. «Какие убеждения стоят за неэффективным отношением/поведением?» «Уверены ли вы на 100% в том, что….? Что можно сделать с этим убеждением (просто поисследовать, оставить как есть, трансформировать…)? Что вы выбираете?»
- Проверка на объективность «Базируется ли этот взгляд на объективной реальности? Какие есть реальные подтверждения/доказательства? Сколько было этих подтверждений в прошлом? Есть ли они сейчас? Насколько их много? А есть ли доказательства противоположного?». Задача — снизить абсолютизацию данного убеждения.
- Произвести декатастрофизацию – представить самое худшее последствие. Задача - снизить абсолютизацию данного убеждения. «Представьте себе самый ужасный вариант развития событий». Примеры: потеря работы, репутации, развод, смерть и т.д. Насколько это плохо? Что самое худшее может произойти? Как мне с этим справиться? Можно ли иначе взглянуть на ситуацию? Что в этом есть хорошего?
- Произвести трансформацию убеждений «И тогда какие новые убеждения можно сформировать? Как они будут звучать?»
- Произвести проверку убеждения на эффективность «Насколько новые убеждения вам помогут? Способствует ли этот взгляд духовному росту, физическому и эмоциональному здоровью? Как вы можете их поддерживать, не терять из виду, опираться на них каждый день?»
Общий подход в работе с задачами/проблемами в поведенческом подходе
- Чтобы изменить поведение/реакцию, нужно или изменить непосредственно убеждения, на которых они базируются (самый неглубокий уровень изменений) или осознать, что убеждения, ведущие к такому поведению, — иррациональны, проверить это в опыте и принять вместо конкретных иррациональных убеждений конкретные рациональные.
- Чаще всего — это замена абсолютистских требований («должен» и «обязан») на рациональные относительные предпочтения в данной конкретной ситуации.
- В общем, работа с убеждениями в коучинге — это принятие гибкой установки по отношению к жизненным событиям в целом. Не стоит задачи полностью изменить убеждение, достаточно сделать его менее блокирующим и ограничивающим для клиента.
Также в работе с убеждениями используется техника Музей старых убеждений, см. подробнее здесь:
Читайте также:
Текст написан для подготовки студентов к итоговому экзамену по программе профессиональной переподготовки "Системное психологическое бизнес-консультирование и профессиональный коучинг" (экзаменационный вопрос 43 из 75). Актуально для РУДН и МИП. При написании используется рекомендованная литература и (или) методические материалы, предоставленные в рамках данной программы.
- Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там я публикую больше личных наблюдений и практических моментов по коучингу, психологии, исследовательской деятельности: Какой у вас запрос?
- Запись на супервизии ICI осуществляется через мой телеграм: @more_coach
- Автор материала: Екатерина Романова, психолог, профессиональный коуч и супервизор ICI, супервизор и экзаменатор на программах МИП, РУДН, Master Coach ICI.