Данная техника относится к трансформационным. Автор техники — Роберт Дилтс. Эта техника позволяет заменить ограничивающие убеждения на экологичные и ресурсные.
Ограничивающие убеждения — это установки о себе, других людях и мире вокруг, которые мешают расти и развиваться.
Хорошая подготовка для данного упражнения – написать список убеждений, от которых вы хотите избавиться (те, которые вы сейчас считаете ограничивающими) и список убеждений, которые вы хотите приобрести.
Алгоритм работы по технике "Музей старых убеждений":
1. Найти неэффективное убеждение.
Например: 1. Я не достоин любви. 2. Мне трудно найти хорошую работу. 3. Меня никто не уважает.
2. Найдите место на полу рядом с собой, где бы вы хотели разместить Музей Старых Убеждений. Поместите в эту область те старые убеждения, которые вы нашли на предыдущем шаге. Посмотрите на это место со стороны. Что в вас откликается, какие чувства? Есть ли чувство сожаления? Готовы ли вы расстаться со старым убеждением/убеждениями?
3. Подумайте о каком-то полезном для вас убеждении, в которое вы верите совершенно твердо. Может быть, это вера в то, что " все будет хорошо" или что вы "сможете справиться с любой проблемой".
4. Место Новых Убеждений. Определите место на полу перед собой, где Вам удобнее расположить место Новых Убеждений. Положите туда свою твердую веру, а так же те новые убеждения, которые вы считаете для себя полезными (и хотите, чтобы они у вас были).
Например: 1. Я способен справиться с любой трудностью. 2. Я могу быть таким, каким захочу. 3. Я могу сам менять собственную жизнь.
5. Принятие новых убеждений. Войдите в область, где находятся новые убеждения и представьте, что они "втекают" в ваше тело. Подождите, пока процесс закончится.
6. Сохранение Музея. Музей Старых Убеждений разместите где-то в пространстве рядом с собой (но только не внутри вас): это место, куда вы можете сходить, посмотреть ваши старые убеждения, если вам какие-то нужны – взять их обратно, а так же добавить в Музей те, от которых вы решили отказаться. Поблагодарите свои старые убеждения за то, что они так верно служили и помогали вам.
7. Привязка к будущему. Отойдите в сторону и посмотрите в свое будущее. Что там изменилось, как конкретно эти изменения проявятся в вашей жизни?
Текст написан для подготовки студентов к итоговому экзамену по программе профессиональной переподготовки "Системное психологическое бизнес-консультирование и профессиональный коучинг" (экзаменационный вопрос 41 из 75). Актуально для РУДН и МИП. При написании используется рекомендованная литература и (или) методические материалы, предоставленные в рамках данной программы.
- Подписывайтесь на мой Telegram-канал, там я публикую больше личных наблюдений и практических моментов по коучингу, психологии, исследовательской деятельности: Какой у вас запрос?
- Запись на супервизии ICI осуществляется через мой телеграм: @more_coach
- Автор материала: Екатерина Романова, психолог, профессиональный коуч и супервизор ICI, супервизор и экзаменатор на программах МИП, РУДН, Master Coach ICI.