Менопауза: что это, как протекает и как справляться с её симптомами?

Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, который знаменует окончание репродуктивного периода. Наступает она, когда у женщины прекращаются месячные и прекращается работа яичников. Обычно это происходит в возрасте около 45–55 лет, хотя у некоторых женщин может наступить раньше или позже. Менопауза не является болезнью, но может сопровождаться различными симптомами, которые значительно влияют на качество жизни. В этой статье разберем, что такое менопауза, как она проявляется и как можно облегчить её симптомы.

Что такое менопауза?

Менопауза наступает тогда, когда женщина не имеет менструаций в течение 12 месяцев подряд, и это состояние связано со снижением уровня женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона. Менопауза состоит из нескольких этапов:

1. Пременопауза — период до наступления менопаузы, когда уровень гормонов начинает колебаться, и могут возникать нерегулярные месячные.
2. Перименопауза — начинается за несколько лет до полной менопаузы. В это время гормональные изменения становятся более выраженными, и появляются первые симптомы, такие как приливы и перепады настроения.
3. Менопауза — полное прекращение менструаций, вызванное падением уровня гормонов.
4. Постменопауза — период после менопаузы, когда симптомы могут сохраняться, но со временем часто ослабевают.

Какие симптомы сопровождают менопаузу?

Каждая женщина переживает менопаузу по-разному, и симптомы могут варьироваться от легких до достаточно тяжелых. К самым распространенным относятся:

1. Приливы и ночная потливость — внезапные ощущения жара, часто сопровождающиеся покраснением кожи, потоотделением и учащенным сердцебиением. Приливы могут возникать как днем, так и ночью (ночные поты).
2. Изменение настроения — гормональные изменения могут вызвать депрессию, раздражительность, тревогу и резкие перепады настроения.
3. Сухость влагалища и снижение либидо — уменьшение уровня эстрогена может привести к уменьшению увлажненности слизистой влагалища, что вызывает дискомфорт и болезненные ощущения при половом акте.
4. Изменение сна — многие женщины в период менопаузы сталкиваются с бессонницей или проблемами с засыпанием.
5. Проблемы с памятью и концентрацией — когнитивные функции могут немного снижаться, что проявляется как "мозговой туман".
6. Увеличение веса и изменения фигуры — изменение метаболизма в этот период часто приводит к увеличению массы тела, особенно в области живота.
7. Потеря плотности костной ткани — снижение уровня эстрогена может привести к остеопорозу, что увеличивает риск переломов.

На что влияет снижение гормонов?

1. Сердечно-сосудистая система. Эстроген помогает поддерживать эластичность сосудов и контролировать уровень холестерина. При его снижении увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт.
2. Костная система. Эстроген способствует усвоению кальция, поэтому его дефицит приводит к уменьшению костной массы и развитию остеопороза.
3. Репродуктивная система. Уровень гормонов влияет на влагалище, матку и мочевыводящие пути, что может вызвать сухость, частое мочеиспускание и дискомфорт.

Как справляться с симптомами менопаузы?

Менопауза — это естественный процесс, и не существует "лечения" менопаузы как таковой. Однако есть несколько способов облегчить симптомы:

1. Гормональная терапия (ГЗТ). Заместительная гормональная терапия помогает восполнить недостаток эстрогенов и уменьшить приливы, сухость влагалища и другие симптомы. ГЗТ может быть назначена врачом, однако она не подходит для всех, так как может увеличивать риск определенных заболеваний, таких как рак груди и тромбообразование.
2. Фитоэстрогены. Это натуральные аналоги эстрогенов, которые можно найти в продуктах питания (соя, льняное семя) или в виде добавок. Они могут немного облегчить симптомы, но их эффективность индивидуальна.
3. Лекарства от приливов. Врачи могут назначить негормональные препараты, такие как антидепрессанты, которые помогают контролировать приливы и перепады настроения.
4. Поддержка здоровья костей.Кальций и витамин D необходимы для поддержания здоровья костей. Рекомендуется принимать добавки или обогатить рацион молочными продуктами, зелеными овощами и орехами.
5. Физическая активность. Регулярные упражнения помогают поддерживать мышечный тонус, здоровье костей и улучшить настроение. Аэробика, йога, плавание — отличные варианты.
6. Психологическая поддержка. Если симптомы менопаузы приводят к депрессии или тревожности, важно обратиться за консультацией к психологу или врачу.

Заключение

Менопауза — это важный период в жизни каждой женщины, который требует внимательного отношения к своему здоровью. Симптомы могут быть неприятными, но с правильной поддержкой и лечением можно значительно улучшить качество жизни. Обсуждение с врачом возможных вариантов лечения и образа жизни поможет сделать этот переход более мягким и комфортным.