Вчера наткнулась на исследование, которое показало, что хобби может стать инструментом в борьбе со стрессом для педагогов. В нём участвовали 124 педагога дополнительного образования. Учёные проверяли их стрессоустойчивость и изучали, как они проводят свободное время. Главная цель исследования была понять, как увлечения могут повлиять на способность справляться с профессиональными нагрузками и предотвратить выгорание.
Исследование основывалось на трёх ключевых признаках хобби:
- Объект хобби — чем человек увлекается: природой, техникой, искусством, знаковыми системами или взаимодействием с людьми.
- Ведущая активность — что основное в хобби: создание и творчество, поиск и классификация, саморазвитие или азартные и игровые элементы.
- Уровень активности — сколько времени человек тратит на хобби: низкий (менее 1 часа в неделю), средний (1–12 часов) и высокий (более 12 часов).
Что же показали результаты?
Во-первых, само по себе хобби — будь то увлечение природой, техникой или искусством — напрямую не влияет на устойчивость педагога к стрессу. То есть, важно не то, что вы делаете, а как и сколько времени вы этому посвящаете.
Исследование показало, что творческие и созидательные хобби, такие как рисование, рукоделие, музыка или любые виды творчества, могут значительно повысить стрессоустойчивость. Это связано с тем, что такие занятия помогают переключиться с рабочих задач, развивают позитивное мышление и стимулируют воображение. Они дают возможность не только расслабиться, но и зарядиться энергией для решения сложных задач на работе.
Однако не все увлечения одинаково полезны. Например, азартные игры или другие игровые увлечения, напротив, могут усилить стресс и снизить способность к его преодолению. Люди, которые выбирают такие хобби, оказались более склонны к эмоциональному выгоранию и острее реагировали на стрессовые ситуации. Это связано с тем, что азартные игры часто вызывают эмоциональное напряжение и могут усиливать чувство беспокойства.
Важно не только само хобби, но и время, которое вы ему уделяете.
Исследование показало, что те педагоги, которые занимались своим хобби умеренно — до 12 часов в неделю, лучше справлялись со стрессом. Это оптимальный уровень активности, который позволяет восстанавливать силы и поддерживать баланс между работой и отдыхом. Важно, что люди с такой активностью не испытывали чувства перегруженности и чувствовали себя в ресурсе.
Но если хобби занимает слишком много времени — более 12 часов в неделю, то оно уже не оказывает положительного влияния. Напротив, такая поглощенность увлечением может снизить стрессоустойчивость. В этом случае человек может потерять чувство контроля, что только увеличивает стрессовые реакции. Поэтому важно соблюдать баланс и не позволять хобби полностью захватывать ваше свободное время.
Исследование показало, что творческие хобби, такие как рисование или рукоделие, помогают снизить уровень стресса, а азартные и игровые увлечения могут его усилить. Но так ли это на самом деле?
Я, например, всегда любила активные и динамичные виды отдыха — игры, танцы. Сложно представить себя спокойно сидящей за мольбертом. Для меня лучшее снятие стресса — это движение и азарт. А как у вас? Кто-нибудь из коллег чувствует себя так же?
Считаете ли вы, что творческие увлечения всегда помогают лучше справляться с нагрузками, как это говорится в исследовании? Или, может быть, активные игры и спорт тоже способны дать нужную разрядку? Давайте обсудим!
