Узнайте, стоит ли вам контролировать давление и что сделать, чтобы избежать гипертонической болезни!
Открываем серию постов, в которых будем описывать "типичного" пациента с конкретными заболеваниями.
Для чего это нужно? Чтобы каждый из вас, узнав в портрете себя или своего близкого человека, мог обратить внимание на начальные диагностические процедуры.
Понятно, что похожесть совсем не означает наличие заболевания. Но похожесть означает, что стоит внимательно отнестись к потенциальному риску и проверить, нет ли такого заболевания. А в идеале - изменить образ жизни так, чтобы минимизировать риск!
На самом деле стоит нарисовать 3 разных портрета человека с повышением артериального давления.
Портрет 1. Очевидный.
- Человек - мужчина или женщина,
- обычно старше 50 лет,
- с высоким индексом массы тела,
- с объемом талии 100 см и больше,
- с небольшой физической активностью,
- с погрешностями в питании (любит мясо, колбасу и сыр, жирные, соленые и копченые блюда).
При физической нагрузке, даже умеренной, возникает одышка (обычно дыхание сбивается даже при ходьбе: типичная фраза "доктор, пока к вам дошел/дошла, запыхались").
Что можно сделать, чтобы уменьшить риски:
1. Обязательно контролировать давление и вовремя принимать меры при его повышении.
🏹 Это очень важно для ПРОФИЛАКТИКИ осложнений гипертонической болезни (в первую очередь - инфаркта и инсульта, слепоты и почечной недостаточности).
2. Обязательно уменьшить количество потребляемой соли (убрать из рациона консервы, копчености и соленья, убрать из привычного приема пищи колбасы, минимизировать сыры), меньше досаливать пищу!
🏹 Это облегчит организму контроль над артериальным давлением!
3. Насытить рацион источниками клетчатки (зеленые некразмалистые овощи, грубой обработки злаки).
🏹 Здесь сразу 3 бонуса:
во-первых, зелёные некрахмалистые овощи - прекрасный источник витаминов, которые могут влиять на уровень гомоцистеина и снижать сосудистые риски,
во-вторых, клетчатка будет замедлять усвоение вредных жиров и быстрых углеводов, а
в-третьих, клетчатка будет создавать объем в кишечнике, имитируя насыщение и снижая аппетит.
4. Увеличить физическую нагрузку.
🏹 Это запускает огромное количество генов в работу, улучшает обмен веществ в организме и непосредственно снижает риск сердечно-сосудистых катастроф.
5. Снизить индекс массы тела и главное - объем талии.
🏹 Это снижает внутрибрюшное давление и улучшает механизмы регуляции артериального давления.
Портрет 2. Набирающий популярность.
- Это всегда молодые люди - обычно до 35 лет - чаще мужчины, но бывают и женщины.
- Это очень целеустремленные люди и невероятно цельные личности.
- С ними очень интересно общаться и их практически невозможно лечить. У них на все свое мнение.
- У них оооочень много работы, многозадачность - их суть.
- Они часто недосыпают из-за работы или просто испытывают трудности при засыпании.
- У них обычно весьма достаточно физической нагрузки.
- Они вообще не жалуются - не умеют.
- Они подтянуты, эффектны и эффективны.
- Но как только им предлагаешь что-то сделать для себя (отдохнуть, расслабиться в спа или на прогулке, да хотя бы лечь спать на час раньше обычного) - оказывается, что на это времени нет совершенно.
- Эти люди живут в условиях хронического стресса, научились не расслабляться, но и стресс сбрасывать не умеют. Так и таскают его на себе. От постоянного нереализованного стресса нарушается сон, сдвигаются гормональные процессы и начинает повышаться давление.
Такое артериальное давление корректировать сложнее всего, потому что причина - повышение тонуса сосудистой стенки - не просто поддерживается мозгом постоянно, но и одобряется (ведь быть всегда наготове для этих людей равно успешности).
Что можно сделать, чтобы уменьшить риски:
1. Обязательно контролировать давление и вовремя принимать меры при его повышении.
🏹 Это очень важно для ПРОФИЛАКТИКИ осложнений гипертонической болезни (в первую очередь - инфаркта и инсульта, слепоты и почечной недостаточности).
2. Обязательно научиться Расслабляться!
🏹 Расслабление мыслей и тела отразится и на тонусе сосудов, если войдет в регулярную практику. Практик расслабления в вашем рационе может быть несколько, а может быть вам подойдет что-то одно.
Портрет 3. Самый печальный.
Это люди разного пола и возраста. Они могу очень по-разному выстраивать свою жизнь. Объединяет их только одно: у них были неоднократно эпизоды повышения артериального давления, но на них не обратили должного внимания!
Длительное некорректированное повышение артериального давления приводит к необратимым повреждениям почек, сосудов сетчатки, коронарных и брахиоцефальнвх артерий.
Обычно к врачу эти люди приходят на стадии почечной недостаточности. В этой ситуации возможно подбирать только симптоматическую терапию - снижать давление, поддерживать почки, стараться замедлить атеросклеротическое повреждение сосудов сердца и мозга. Назначается строжайшая диета, без соблюдения которой будет смертельно опасно. К сожалению, в этой ситуации очень быстро наступает надобность в диализе и качество жизни снижается в разы.
Что можно сделать?
Не пропускать момент начала повышения артериального давления и добиваться его коррекции. Ни менопауза, ни возраст, ни какие другие причины не могут быть оправданием высокому давлению!
Повышение артериального давления выше 135/85 даже 1 раз в месяц (если вв измерили давление с соблюдением условий!) требует обследования и начала коррекции.
Совершенно не обязательно, что врач сразу назначит лекарственные препараты! На первом этапе при невысоких цифрах обычно предлагаются микроэлементы, укрепляющие сосудистую стенку.
Будьте здоровы и контролируйте ваше артериальное давление!
Еще про гипертоническую болезнь ЗДЕСЬ, ЗДЕСЬ, ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Еще больше интересного – в моем тг-канале)