Правильная чистка зубов — это основа ухода за полостью рта. Однако многие люди совершают ошибки, которые могут привести к проблемам с зубами и деснами, даже несмотря на ежедневную чистку. В этой статье мы рассмотрим наиболее распространённые ошибки при чистке зубов и дадим советы, как их избежать.
1. Слишком сильное давление при чистке
Многие считают, что чем сильнее чистить зубы, тем лучше. Однако агрессивная чистка может повредить эмаль и десны, что приводит к их истончению и повышенной чувствительности зубов. Это также может способствовать рецессии десен — когда десна отходит от зуба, обнажая его корень.
Как исправить:
Используйте мягкую или среднюю по жесткости зубную щетку и чистите зубы легкими круговыми движениями. Достаточно слегка надавливать на щетку — это помогает удалить налет, не травмируя эмаль и десны.
2. Чистка зубов меньше двух минут
Многие люди не уделяют достаточного времени на чистку зубов. Очищение всех поверхностей зубов требует не менее двух минут, однако большинство людей тратят на это меньше минуты.
Как исправить:
Используйте таймер или электрическую зубную щетку с функцией автоматического отключения через две минуты, чтобы убедиться, что вы тратите достаточно времени на каждую зону.
3. Пропуск труднодоступных участков
Зубы не всегда имеют идеальную форму, и некоторые участки, такие как задние зубы или межзубные пространства, часто остаются необработанными.
Как исправить:
Помимо чистки зубов, используйте зубную нить или ирригатор для очистки межзубных промежутков, где обычная щетка не может достать. Тщательно проходите по всей поверхности зубов, включая дальние моляры.
4. Использование старой зубной щетки
Зубные щетки имеют срок годности. Щетинки изнашиваются и теряют свою эффективность, что делает процесс чистки менее качественным. К тому же, на старой щетке могут накапливаться бактерии.
Как исправить:
Меняйте зубную щетку каждые три месяца или раньше, если щетинки начинают распушаться. Это поможет поддерживать чистоту и эффективность чистки.
5. Пропуск чистки языка
Налет и бактерии на языке — одна из причин неприятного запаха изо рта. Многие люди забывают чистить язык или не считают это необходимым.
Как исправить:
После чистки зубов используйте специальную щетку для языка или скребок, чтобы удалить налет с поверхности языка. Это поможет избавиться от бактерий и освежит дыхание.
6. Чистка зубов сразу после еды
Кислоты, содержащиеся в еде и напитках, могут ослаблять эмаль. Чистка зубов сразу после еды может повредить ослабленную эмаль, особенно если вы употребляли кислые продукты, такие как соки или фрукты.
Как исправить:
После еды рекомендуется подождать 30 минут перед чисткой зубов. Это время позволяет слюне нейтрализовать кислоты и укрепить эмаль.
7. Использование неправильной техники чистки
Некоторые люди просто двигают щетку взад-вперед по зубам, забывая про круговые движения и обработку всех сторон зубов.
Как исправить:
Правильная техника заключается в мягких круговых движениях щеткой под углом 45 градусов к линии десен. Это помогает тщательно очистить поверхность зубов и предотвратить повреждение десен.
