Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для поиска единомышленников в похудении, понимающих что похудеть, питаясь на 2000 ккал - АБСУРД, завела телеграм-канал с ироничным названием Орден Капустного Листа
Если интересно про моё похудение и фитнес
Что я ела в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Мое соотношение БЖУ:
20/20/60 или 25/15/60,
30/25/45
а в постные дни
20/10/70, 15/15/70, 15/7/78
Жиры для похудения не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи
5-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня у меня новый эксперимент с желатином. Куриное желе я сегодня есть не могу, т.к. среда, постный день. А желатин нужен каждый день. Я развела в 1/2 стакана воды чайную ложку смородинового желе, всыпала туда 5 г желатина и оставила на час разбухать. Потом нагрела этот стакан с желатиновым раствором в микроволновке 40 сек, размешала и дала остыть. Потом поставила в холодильник. Получилось желе! Теперь я не буду заморачиваться с контейнером на 50 г желатина. Просто буду с вечера готовить в стакане желе на 10 г и ставить на ночь в холодильник.
Утром доела постный борщ с сухариками и часть желе из стакана.
На следующей трапезе через 2 часа съела кабачковое рагу с шампиньонами, томаты в томатном соке и чёрный хлеб, т.к. сухарики закончились. Сегодня пища постная, ем, когда захотелось, а не по времени, чтобы не голодать. Днем дочка с внуком разрезали арбуз, оказался сладкий и мало косточек, поела с удовольствием. Но вечером проснулся аппетит, не стала кусочничать, поела кабачковое рагу с чёрным хлебом.
В течение дня перекусывала желе из смородины, арбузом и яблоками. Несмотря на пост питание получилось калорийное, вкусное и не голодное.
***
Почему кореянки худые
Они могут не есть целый день или отказаться от ужина. Вообщем, любые способы отказа от еды у них приветствуются. Прямо как на войне все средства хороши. Главное, чтоб их вес не превышал 50 кг. Видят приближение критической отметки на весах и давай срочно худеть. И, конечно, важным является употребление воды - не менее 1,5 литров в день.
Еда у них в основном со специями, а это способствует улучшению метаболизма. И рацион состоит из риса, лапши и супов. Даже на завтрак они не сырники жарят или омлет готовят, а ЕДЯТ СУП.
Прям, как я 😏
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Мой ТЕЛЕГРАМ
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.