В осенние месяцы накопленная летняя жара приводит к сухости окружающего нас мира. Часто дуют ветры, что увеличивает засушливость. Земля остывает. Листья вянут и опадают с деревьев. Качества грубости, легкости, сухости, подвижности и прохлады пронизывают атмосферу и, таким образом, нас самих.
В нашем быстро меняющемся обществе многие (если не большинство) из нас часто испытывают симптомы дисбаланса, такие как сухость кожи, запоры, бессонница и учащенное мышление. В этот сезон сухости эти симптомы еще более вероятны.
Чтобы сбалансировать сухость, применяют влагу.
Чтобы сбалансировать мобильность, нужно замедляться.
Чтобы сбалансировать прохладу, необходимо тепло.
Итак, проще говоря, чтобы оставаться в равновесии в этот прекрасный сезон падающих листьев и дуновения свежего ветра:
• Оставайтесь влажными! Питайте кожу целебными маслами; лучше готовить на соответствующих маслах (идеально подойдут кунжутное, миндальное, топленое); нанесите масло на носовые ходы
• Выбирайте теплую, влажную, маслянистую пищу.
• Установите регулярный режим питания и сна (это очень успокаивает возбужденный ум).
• Держите себя в тепле, избегая переохлаждения.
• Выполняйте медленные, заземляющие позы йоги.
Что нужно знать?
• Выбирайте теплую, влажную, маслянистую пищу, чтобы сбалансировать холод, свет и сухость атмосферы. Идеальный завтрак — овсянка или рисовая каша, или теплые тушеные яблоки, приготовленные с корицей, мускатным орехом, кардамоном или гвоздикой. На обед идеально подойдут тушеные овощи с рисом и топленым маслом. На ужин тарелка теплого, сытного супа. Рекомендуемые закуски включают финики, свежие фрукты или теплое молоко с молотым миндалем. Для крепкого сна перед сном рекомендуется выпить чашку теплого молока с щепоткой мускатного ореха и меда.
• Теплые напитки, такие как горячее молоко или чай без кофеина, также балансируют. Другие варианты включают чаи с корицей, имбирем, кардамоном, солодкой. Кофе и другие напитки с кофеином могут сушить и чрезмерно стимулировать, поэтому их следует избегать.
• Выбирайте продукты, которые заземляют и питают. Сейчас сезон корнеплодов и зимней тыквы. Попробуйте морковь, сладкий картофель, тыкву, мускатную тыкву. Зерна измельчают, включают рис басмати, коричневый рис, киноа, пшеницу. Паста из цельнозерновой муки — хороший выбор (если у вас нет чувствительности к глютену или аллергии), ее подают с топленым маслом, такими как миндальное или кунжутное, для борьбы с сухостью сезона и облегчения внутреннего промасливания. В это время года лучше избегать холодных и сухих продуктов, таких как салаты, сухие хлопья и попкорн.
• Установите режим дня для еды и сна, чтобы успокоить себя. Нерегулярный распорядок дня сильно выводит из равновесия, в результате чего человек чувствует себя не заземленным. Лучше всего вставать до восхода солнца и ложиться спать к 22:00. Следование этому графику также помогает обеспечить спокойный сон, что является частой проблемой для людей. Завтракайте сразу после пробуждения, обедайте в полдень и ужинайте не позднее 19:00. Это время, когда мы наиболее способны переваривать и усваивать пищу. Гармония достигается путем согласования наших ритмов с закономерностями природы!
• Позы йоги, которые лучше всего подходят, — это те, которые сжимают таз и при этом сгибают поясницу, например, наклоны вперед. Все асаны (позы) следует практиковать медленно, уделяя внимание сосредоточению и деталям. Также выбирайте позы, подчеркивающие связь с землей.
На протяжении тысячелетий аюрведические врачи и практикующие врачи использовали масла для поддержания тела влажным, «сочным» и питательным. Подумайте о свежих новых листьях, которые появляются весной: они влажные, гибкие. Со временем они высыхают, теряют прежнюю эластичность и в конечном итоге становятся ломкими и падают с деревьев. Во многих отношениях потеря влаги определяет процесс старения. Масла восполняют, питают, увлажняют, лечат. Они восстанавливают нашу «сочность». Наносите на кожу высококачественные масла, такие как кунжутное, миндальное, подсолнечное или кокосовое, чтобы она оставалась влажной и эластичной. Втирайте эти масла или топленое масло в носовые ходы, чтобы успокоить мембраны носовых ходов, улучшить дыхание и помочь предотвратить инфекцию. Помассируйте десны кунжутным маслом, чтобы питать десны и предотвратить их разрушение.
• Цвета, успокаивающие в это время года, — оранжевый, желтый, зеленый, золотой, коричневый и фиолетовый ~ носите эти цвета, украшайте и окружайте себя ими в это время.
• Ароматы, успокаивающие, включают сандал, лаванду, жасмин, ромашку, корицу и розмарин.
Самое главное, не забывайте привносить чувство осознанности в каждый момент, двигаясь медленно и вдумчиво каждый день, находя время, чтобы «любоваться осенними красками». Дышите глубоко и спокойно, позвольте своему уму быть сосредоточенным, умиротворенным…
