Кальций – один из важнейших минералов в организме. Он участвует в множестве биохимических реакций, позволяет костям сохранять прочность, поддерживает сократимость мышц, текучесть крови и сохраняет красоту, молодость. Но бывают ситуации, когда кальций активно вымывается из организма, что ведет к серьезным проблемам, включая остеопороз – патологическую хрупкость костей. Почему же так происходит?
Обмен кальция в течение жизни
Кальций непрерывно с момента внутриутробного развития и до последнего дня жизни поступает в организм и одновременно теряется с мочой и стулом, расходуется на нужды организма, участвуя в процессах метаболизма. В костной ткани он работает совместно с фосфором и магнием. Эта комбинация придает костям одновременно прочность и упругость.
Костная ткань в организме – это запасное хранилище минеральных компонентов. В костях сосредоточено более 90% всего кальция, что поступает в тело. Минерал мобильный, при необходимости он вымывается из костей, чтобы поддерживать строго заданный уровень кальция в плазме. Если регулярно не пополнять его запасы, костная ткань постепенно теряет кальций, становится хрупкой, формируется остеопороз.
С возрастом кальций вымывается
В детском возрасте процесс отложения кальция преобладает над его вымыванием. Это нужно для роста скелета. В молодости процессы уравновешены, если вы получаете достаточно минерала с едой и питьем.
Но к зрелому возрасту процессы вымывания кальция постепенно начинают преобладать, особенно если в рационе продуктов с ним немного, есть дефицит витамина D и часто употребляются продукты, способствующие потере кальция, есть гормональный дисбаланс. Какие же факторы провоцируют ускоренное вымывание кальция из костей?
Эстрогеновый дефицит
Если речь идет о женщине, одним из мощнейших факторов, ведущих к потере кальция из костей, считается дефицит эстрогенов. Эти гормоны подавляют активность клеток, рассасывающих кости и позволяющих кальцию вымываться в кровь. В период менопаузы синтез эстрогенов снижается, это ведет к тому, что костная ткань становится более хрупкой.
Помочь в этой ситуации может врач, который скорректирует гормональный дефицит, а также повышенное потребление продуктов с кальцием, прием витамин Д и физическая активность, укрепляющая костную ткань.
Избыток тиреоидных гормонов
Если уровень тиреоидных гормонов в норме, активность клеток, создающих кость и рассасывающих ее, находится в равновесии. Но на фоне гипертиреоза – сверхактивности железы, рассасывание костной ткани начинает преобладать над процессами отложения кальция, что ведет к его вымыванию и остеопорозу.
Для решения проблемы нужно регулярно контролировать состояние здоровья, если есть предрасположенность к проблемам щитовидки, периодически сдавать уровень гормонов для контроля. При наличии отклонений нужно с эндокринологом контролировать активность щитовидной железы.
Нехватка витамина D
Это специфическое соединение, которое образуется в коже под действием УФ-лучей и в небольших количествах поступает с пищей. Если витамина не хватает, страдает образование новых клеток костной ткани и регуляция обмена кальция в организме. достаточное количество витамина D повышает всасывание кальция в кишечнике и регулирует его потери с мочой.
Витамин помогает производству лимонной кислоты, которая совместно с кальцием образует плотные нерастворимые соли, тем самым формируя прочность костей. При резкой нехватке витамина снижается уровень кальция плазмы, возникает размягчение костей.
Для коррекции этого состояния необходимы регулярные солнечные ванны, прием витамина в форме капель или капсул, коррекция питания с повышением объема продуктов, богатых как кальцием, так и этим витамином.
Наличие вредных привычек
Курение и употребление алкоголя вредят не только легким и печени, они разрушают и кости. Особенно это опасно для женщин в период менопаузы. Негативное влияние вредных привычек на уровень эстрогена провоцирует усиление вымывания кальция из костей. Важно отказаться от курения и сократить прием алкоголя до минимально возможного.
Избыток соли
Избыток соли, поступающей с пищей, также усиливает вымывание кальция из костей. Это связано с конкурентным воздействием минералов между собой. Особенно это важно людям зрелого и пожилого возраста.
Помимо этих факторов на потерю плотности костей и вымывание кальция влияет избыток веса, усиленное потребление белка на фоне недостаточного потребления кальция, нехватка витаминов и микроэлементов.