В это время многие уходят на заслуженный отдых после многолетних трудовых будней. И безусловно каждый хочет наконец-то расслабиться и наслаждаться жизнью без необходимости работать по 8-12 часов в сутки, если возможности позволяют. И вот тут то и кроется главная ошибка.
Часто после выхода на пенсию люди отправляют на покой также свои разум и тело, так как им уже не к чему больше стремиться. Было проведено исследование, которое показало, что в первые 8 лет после выхода на пенсию более высокий риск смертности имеют люди с низкой целью, а вот самый низкий риск был у тех, кто имел высокую исходную цель.
Для многих работа являлась сильным мотиватором по жизни, а цель имеет решающее значение для мозга и продолжительности жизни.
Подтверждение этому нашлось и в другом исследовании, которое изучало влияние отсутствия работы на ускоренное ухудшение здоровья мозга. И обнаружилось, что хотя наличие работы как таковой не всегда связано с улучшением когнитивных способностей, факторы, связанные с трудоустройством, имеют значение для здоровья мозга.
Ученые связали ухудшение когнитивных функций в зрелом возрасте со снижением социальной активности и других видов деятельности, способствующей остроте ума. Особенно сильно это сказалось на запоминании, когнитивном показателе, связанном с началом деменции.
Вот даже по своей бабушке сужу. Она проработала чуть ли не до 75 лет, руководя отделом в 350 человек. А потом вышла на пенсию и засела дома, смотря весь день сериалы, ничего ее больше не интересовало. Приглашая в гости, уже через 15 минут говорила, что мы уже засиделись и пора бы нам домой. Сидеть на лавочке у подъезда или в поликлинике и сплетничать она не любила, в основном была дома. В итоге быстро сдала, началась развиваться деменция, забывала адрес, потом упала, слегла, мама за ней ухаживала, бегая на работу, к ней, потом еще домой. В общем все грустно закончилось.
Папа у меня в 45 на пенсию ушел, в новый мир не вписался («подчиняться соплякам я не буду), в итоге также сидел дома, но только смотрел не мелодрамы, а всякую чернуху по НТВ, РенТВ и прочим каналам. И тоже деменция, причем в агрессивной форме… А когда-то именно он занимался расширением нашего с сестрой кругозора, учил всему новому….
Что делать
Исследователи отмечают, что вовсе необязательно продолжать работать на полную ставку до конца своих дней. Но наличие постоянной работы, либо какой-то деятельности, которая даст социальную вовлеченность и цель, может оказать положительное влияние на здоровье мозга и память.
Старайтесь постоянно работать над своей памятью и здоровьем мозга в целом. Это одна из важнейших задач самосовершенствования, которая большинству может показаться не существенной, но только до тех пор, пока это уже не станет проблемой, о которой придется беспокоиться.
Профилактическая работа над своей памятью, независимо от возраста, имеет решающее значение для увеличения продолжительности жизни.
Найдите себе новое хобби, которые можно попробовать, выйдя на пенсию и получив больше свободного времени. Это может быть что угодно, от изучения языка, рисования, кулинарии до танцев или путешествий по окрестностям
Займитесь легкими видами спорта. В зависимости от самочувствия и уровня физической подготовки это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде и другие занятия для поддержания активности ума и тела.
Не стоит недооценивать и развивающие игры для мозга в виде разгадывания кроссвордов, судоку, игры в шахматы и так далее.
Питание тоже имеет значение для поддержания здоровья мозга. А потому стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам (жирная рыба, овощи, цельные зерна, ферментированные продукты, зелень, ягоды, орехи, семечки), минимизировав количество ультраобработанных.
Не сам выход на пенсию напрямую связан со снижением когнитивных способностей, а то, что люди в основном перестают обучаться и социально взаимодействовать.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.