Лёгкая пробежка является наиболее рекомендованным занятием для поддержания формы. Но у пробежки, особенно утренней, есть множество других преимуществ.
Рассказываем в статье о том, что будет, если бегать каждый день:
Ежедневные пробежки, особенно если вы новичок, кажутся чем-то неосуществимым или даже опасным. Ведь давно доказано, что из-за ежедневных занятий спортом организм не успевает восстанавливаться. В этом случае небольшая ежедневная пробежка – исключение из правила.
Лёгкий непродолжительный бег служит скорее зарядкой, а не полноценной тренировкой. Воспринимайте утреннюю пробежку как запуск нового дня и подготовку к продуктивной работе. Тогда вам будет легче вставать по утрам и проще уговаривать себя на небольшую тренировку.
Многие бегуны не раз задумывались о том, что будет, если бегать каждый день – ответ: ничего плохого. Ежедневные небольшие пробежки принесут вашему организму пользу, если вы подберёте оптимальную нагрузку, а также если у вас есть беговой опыт. Если вы только начинаете бегать, то в первое время нужно ограничиться 5 пробежками в неделю на короткие дистанции.
Если бегать каждый день, то со временем организм станет выносливее, дистанция увеличится и уже через месяц вы сможете пробежать на 40% больше, чем в первый день пробежки. Через три месяца дистанция в 5 км не будет для вас преградой, а через полгода вы сможете пробежать 10 км без особого труда.
Польза ежедневных пробежек неоспорима:
- Бег укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему
- Помогает сбросить лишний вес
- Улучшает качество сна
- Увеличивает работоспособность и продуктивность
- Помогает снизить уровень стресса
Таким образом, даже при недолгих пробежках вы сможете значительно улучшить своё эмоциональное состояние и привести тело в форму без лишних нагрузок. Самое сложное в утренних пробежках – заставить себя на неё пойти. Но регулярность – залог успеха, поэтому стоит сделать пробежку одной из своих привычек, чтобы не настраиваться на неё каждый раз.
Вред от ежедневных пробежек может быть в следующих случаях:
- Если вы устраиваете многочасовые изнуряющие забеги
- Если вам противопоказано бегать
- Если вы испытываете боль в суставах или дискомфорт, но продолжаете бегать
Противопоказания к бегу:
- Болезни сердца
- Повреждение мышц и связок
- Заболевания лёгких
- Заболевания опорно-двигательной системы
- Сахарный диабет
- Ожирение
- Заболевания нервной системы
Главное во время ежедневных пробежек и других занятий спортом помнить, что нужно прислушиваться к своему телу и при чувстве дискомфорта прекращать тренировку.
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете выполнять кардиотренировки и пробежки под руководством опытного тренера, который предотвратит травмы, составит для вас программу тренировок и поможет полюбить бег.
Подробности об услугах фитнес-клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.
