Знаете ли вы в том, что два приема пищи, состоящие из одних и тех же продуктов (следовательно, содержащие одинаковые питательные вещества и количество калорий), могут оказывать совершенно разное воздействие в целом на ваш организм, данные медицинских анализов и сахар крови? Достаточно просто соблюдать правильную последовательность употребления этих продуктов.
Я не могла в это поверить, пока не ознакомилась с результатами научных исследований. Меня поразили данные, опубликованные в 2015 году учеными из Корнеллского университета: когда продукты, содержащие крахмал, клетчатку, сахар, белок и жир, употребляются в определенном порядке. Такой способ позволяет уменьшить общий скачок глюкозы на 73 процента, а скачок инсулина на 48 процентов. Это происходит независимо от наличия диабета или его отсутствия. По данным исследования, эффективность этой последовательности сопоставима с эффективностью лекарств от диабета, которые назначаются для снижения уровня глюкозы.
Данный вывод подтвердило исследование, проведенное в 2016 году: две группы пациентов с диабетом 2-го типа в течение 8 недель, получали стандартную диету. Ее компоненты предлагалось употреблять либо в правильной последовательности, либо так, как нравилось испытуемым. В группе, которая придерживалась правильного порядка, наблюдалось значительное снижение уровня НЬАlс (гемоглобина А1с), означающее, что люди начали приводить в ремиссию свой диабет 2-го типа. В другой группе, где диета была точно такой же по составу и калорийности, но последовательность употребления продуктов не соблюдалась, никаких улучшений не произошло. Ошеломительный результат, не правда ли?
А КАКИМ же ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ПОРЯДОК? СНАЧАЛА КЛЕТЧАТКА (ОКОЛО 170 ГР ОВОЩЕЙ), ЗАТЕМ БЕЛКИ И ЖИРЫ (МЯСО, РЫБА, ЯЙЦА), ПОТОМ КРАХМАЛЫ И САХАРА (КРУПЫ И ДРУГИЕ УГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ).
Более понятно вам будет, если рассмотреть следующий график:
В придачу, когда мы употребляем продукты в правильной последовательности, наша поджелудочная железа производит меньше инсулина. А уменьшение количества инсулина помогает нам запустить режим сжигания жира, что приводит к множеству положительных результатов в ваших медицинских анализах и в организме, включая избавление от лишнего веса.
Продолжение следует...
Получить больше научно обоснованной информации о питании и диабете вы можете на моем канале.
Рекомендуемые статьи:
*** Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подписывайтесь на мой канал!
Я - клинический диетолог, это значит, что я работаю в больнице и назначаю питание людям со сложными заболеваниями. Я живу в Польше и имею прямой доступ к новейшей научной информации.
Я убеждена, что только тот, кто познал инсулинорезистеность и диабет на собственном опыте, сможет помочь диабетикам. Остальные дадут лишь теоретические советы.
В моей семье есть диабет 2 типа и преддиабет. Все о чем я пишу, дает отличный результат. Я помогла многим людям, в том числе снизила сахар своему мужу, диабетику 2 типа, с 22 до 5-6 ммоль/л. Так же преддиабет и лишний вес ушел у моей сестры и у моего отца.
Я точно знаю:
▫Как простыми методами эффективно управлять сахаром
▫Как похудеть без чувства голода, улучшить Ваши анализы и продлить вашу жизнь
▫Как полноценно жить с диабетом и преддиабетом
▫Как не дать диабету сделать Вас рабом!
#диабет #лечениедиабета #глюкоза #сахаркрови #питаниепридиабете #диабет2типа #преддиабет #какпохудеть