ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 100 ПОВТОРЕНИЙ!
«Лимфодренажные прыжки: упражнения для стройного тела».
- Ускорение обмена веществ: при выполнении прыжков увеличивается частота сердечных сокращений, что приводит к ускорению метаболизма. Это помогает сжигать больше калорий и поддерживать здоровый вес.
Лимфатическая система отвечает за вывод токсинов из организма. Улучшить её работу помогут следующие упражнения: — «Лягушка». Исходное положение — сидя на коленях. Колени разведены в стороны, руки находятся между коленями. Вдохните, на выдохе медленно наклоняйтесь вперёд, пытаясь дотянуться руками до пола. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. — «Массаж живота». Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите правую руку на живот под рёбрами, левую — на пупок. Вдохните и на выдохе массируйте живот круговыми движениями. Повторите упражнение 10–15 раз. — «Перекаты». Исходное положение — лёжа на спине. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Поднимите таз вверх, затем опуститесь вниз. Повторяйте упражнение 10 раз.
- Улучшение кровообращения: прыжки стимулируют циркуляцию крови, что способствует лучшему питанию тканей и органов кислородом и питательными веществами.
- Укрепление мышц: прыжки являются отличным способом укрепления мышц ног, ягодиц и бедер. Регулярные тренировки могут привести к улучшению мышечного тонуса и силы.
- Улучшение работы лимфатической системы: лимфодренажные прыжки способствуют движению лимфы по телу, что помогает удалять токсины и другие вредные вещества из организма.
- Повышение энергии: прыжки могут повысить уровень энергии и улучшить настроение благодаря выделению эндорфинов – гормонов счастья.
- Улучшение общего состояния здоровья: регулярные физические упражнения, включая лимфодренажные прыжки, могут снизить риск развития различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака.
