Короче, дано. Ж, 43 года, вес 84 кг. Из физической активности только прогулки. Денег мало. Уже похудела на 5 кг, хочу худеть дальше. Можно медленно, зато без срывов.
Готова считать калории, придерживаться определенного рациона (но дорогие продукты не потяну). Ходить определенное количество шагов в день. Время свободное есть.
Не готова ходить в зал (нет денег). Не готова голодать (у меня РПП в анамнезе). Могу купить гантели, делать какой-то комплекс упражнений дома.
Физически я дохляк, но могу пройти 20 км. в день. А вот бегать не могу.
Что посоветуете, дорогие пикабушники? Какого рациона придерживаться, сколько калорий в день, какие физические нагрузки должны быть? Если есть не особо дорогие препараты, готова их купить тоже.
Вес резко набрала после 35 — пила лекарства с мощной побочкой в виде набора веса. Сейчас его не пью.
Любым советам буду рада и внимательно все прочту.
Алкоголь не пью, не курю. Готовить не люблю.
