1. Оцените головную боль по шкале от 1 до 10. Если Вы испытываете головную боль любого характера.
2. Представьте ее в виде какого-то образа, но не человека. Создайте в своем сознании картину или фильм.
3. Если полученный образ или картина содержит движущиеся элементы, измените движение.
4. Если в вашем образе присутствуют звуки – выключите их и замените на приятную вам мелодию.
5. Поменяйте цвет образа на тот, что вам комфортнее.
6. Поверните картинку вверх-ногами.
7. Уменьшите размер образа.
8. Уменьшите размер картины на экране.
9. Измените форму экрана, представьте его в виде воздушного шарика.
Позвольте шарику начать подниматься.
Когда он достигнет облаков, головная боль уменьшится до 1 балла.
Теперь наблюдайте за шариком, исчезающим в облаках.
Когда вы больше не сможете видеть его, у вас останется только слабое воспоминание о головной боли.
10. При необходимости повторите все шаги сначала, до полного освобождения от боли.
Если хотите вернуть контроль над своей жизнью -
присоединяйтесь: в Телеграмме, В Контакте.
