«У меня уже выраженные носогубки и заломы на лбу и переносице, но мне всего 25–30! Я что, старею?!»… Морщины на лице принято считать ярким «возрастным» признаком, поэтому при виде заломов и складок на коже мы бежим покупать антиэйдж-косметику и записываться на омолаживающие процедуры. Но на самом деле за ранними морщинами чаще скрывается не старость, а неправильная работа наших лицевых мышц. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, как лицевые мышцы влияют на нашу молодость и какие мимические привычки старят нас раньше времени.
Как лицевые мышцы связаны с морщинами?
Морщины и заломы на коже чаще всего связывают с сугубо возрастными процессами — потерей упругости и эластичности кожи из-за снижения выработки коллагена и эластина.
Но главная причина кожных складок — гипертонус лицевых мышц.
Когда мы слишком сильно и часто напрягаем какую-то мышцу, она спазмируется. А при спазме мышца сжимается, укорачивается, теряет объем и тянется к своему основанию (месту крепления). В результате спазмированные мышцы буквально «тянут» за собой кожу, расположенную над ними — и она собирается в те самые складки и заломы.
Но и это еще не все. При гипертонусе нарушается здоровый баланс нагрузок в мышцах лица и шеи. И от этого страдает не только кожа, но и другие элементы нашего лицевого каркаса. Об этом мы тоже поговорим.
Итак, давайте разбираться, какие нездоровые привычки старят наше лицо.
1. Сжатие зубов и одностороннее жевание
Жевательные мышцы — самые явные и масштабные «нарушители» нашей молодости.
Это целая группа мышц, которые занимают большую площадь от висков до подбородка: жевательная, височная, медиальная крыловидная и латеральная крыловидная. И очень часто мы неосознанно их спазмируем.
Прежде всего, это привычка стискивать зубы, сжимать челюсти. Она может проявляться на фоне хронического стресса: напряженная работа, частые конфликтные ситуации, подавленный гнев и раздражение, а также повышенная тревожность.
И гипертонус этой масштабной группы мышц влияет сразу на несколько «возрастных» проблем: это и ярко выраженные носогубные складки, и опущенные уголки рта с характерными впадинами на коже, и хронически поджатые губы (кажутся более тонкими, чем есть на самом деле), и брыли, и второй подбородок.
Тесты на гипертонус жевательных мышц:
- 3 пальца. Тщательно вымойте руки, наденьте медицинские перчатки. Расслабьте челюсть, откройте рот. И поместите между передними зубами 3 прижатых друг к другу прямых пальца (указательный, средний, безымянный) — так, чтобы указательный касался верхних зубов, безымянный касался нижних, а кончики пальцев были направлены внутрь рта. Если в этом положении вы ощущаете напряжение и дискомфорт в районе скул, скорее всего у вас есть спазм.
- Точки спазма. Нащупайте пальцами скулы и опуститесь чуть ниже, к впадинам под ними. Сожмите челюсть и ощутите сжатие жевательных мышц под кожей. А потом аккуратно помассируйте эти мышцы круговыми движениями пальцев. Если ощущаете боль и дискомфорт, желание «размять» эти мышцы — спазм есть.
При этом спазм челюсти может быть не только двусторонним, но и односторонним. И частая причина такого явления — неправильное жевание, когда мы пережевываем пищу преимущественно одной стороной челюсти.
В результате зубы с этой стороны быстрее стираются, мышцы односторонне спазмируются — и мы получаем выраженное нарушение баланса нагрузки с явной асимметрией черт лица, более выраженными носогубными складками и брылями с одной стороны лица.
Простой тест: возьмите жвачку или любой другой пищевой продукт и пожуйте перед зеркалом. Вы делаете это обеими сторонами челюсти, или только одной привычной стороной?
2. Односторонняя мимика
Еще одна частая причина ранних морщин — односторонняя работа мимических мышц.
Увы, такие мимические паттерны всегда выглядят очень харизматично — ироничная ухмылка одним уголком рта, приподнимание одной брови при выражении удивления или скептицизма… Мы часто формируем у себя эти движения еще в детстве и подростковом возрасте, когда копируем «крутых» героев мультиков, кино и сериалов.
Но в результате у нас развивается односторонний гипертонус мышц. Отсюда — ярко выраженная носогубная складка с одной стороны, с характерным «валиком» над ней, более глубокие мимические морщины с одной стороны лба, над глазами.
Чтобы обнаружить у себя эту проблему, нужно проследить за своей мимикой в течение дня. Поставьте перед собой зеркало на видном месте или заснимите себя на камеру при беседе с близкими — и проанализируйте свою мимику.
3. «Хмурые» брови и прищуренные глаза
Нахмуренные брови — одна из наиболее распространенных мимических привычек. Она выражает сразу множество эмоций и состояний: сосредоточенность, озабоченность чем-то, недовольство, злость, усталость, хроническое нервное напряжение.
И в результате мы обнаруживаем у себя вертикальный залом-морщину между бровями и горизонтальный залом на переносице. Эти заломы — сами по себе наиболее яркий тест на такую привычку, но лучше следить за своей мимикой и распознать нарушение до того, как появятся морщины.
И еще одна причина морщин в области глаз — привычка щуриться. Она приводит к мелким складкам рядом с внешними уголками глаз, и под глазами.
Чаще всего это связано не с мимикой, а с другими факторами: например, вы не носите солнцезащитные очки и головные уборы в солнечную погоду и часто щуритесь на солнце, или у вас плохое зрение и вы привыкли щурить глаза, чтобы повысить четкость изображения.
4. Напряженный рот
Рот и губы — одна из самых «натруженных» мимических областей.
Мы поджимаем губы от недовольства, презрения и обиды, сжимаем их «в кулачок» от злости и подавленного гнева, выдвигаем вперед «уточкой» для выражения превосходства…
А еще причиной гипертонуса мышц вокруг рта может быть курение, особенно — зависимость от электронных сигарет, которые можно курить более часто, на улице и в помещении.
Поэтому гипертонус в этой области очень распространен, и последствия могут быть самыми разнообразными: это и кисетные морщины над губами, и опущенные уголки губ с вертикальными впадинами-складками вниз к подбородку, и раннее формирование брылей, и все те же носогубные складки.
5. Чрезмерная мимика
Еще одна проблема — низкий мимический самоконтроль, привычка излишне ярко иллюстрировать мимикой любые свои слова и состояния.
Это знаменитое в соцсетях «лицо с субтитрами»: что бы с вами ни происходило, все с легкостью читается на лице. А друзья и близкие даже могут намекать, что вы часто «переигрываете» в проявлении своих эмоций.
Такая особенность может выглядеть в некоторой степени харизматичной и быть частью вашей индивидуальности. Но, увы, за это придется расплачиваться ранним «старением» лица — повсеместным и множественным появлением заломов и складок на коже.
6. Ошибочная артикуляция
И, наконец, выделим еще одну нездоровую привычку. Она не мимическая, но артикуляционная — связана со способом произнесения звуков в речи.
Так, в норме для извлечения звуков мы должны использовать в большей степени голосовые связки, ротовую полость, губы и язык. Именно на эти зоны должна приходиться вся нагрузка.
Но у некоторых людей это не так — они разговаривают не «ртом», а «шеей». При артикуляции в этом случае излишне напрягается платизма — тонкая мышечная «пластина», которая устилает собой поверхность шеи и захватывает также область подбородка и губ.
А гипертонус платизмы приводит к целому спектру неочевидных проблем. Прежде всего, это тяжи шеи — характерные провисания кожи в виде капли под подбородком. Но на фоне укорочения платизмы также углубляются носогубные складки, формируется второй подбородок и брыли — спазмированная мышца тянется к своему основанию в области ключиц и увлекает за собой нижнюю часть лица. Овал плывет, мы пугаемся «раннему старению» и бежим за омолаживающими кремами. А проблема — в нездоровой артикуляционной привычке.
Простой тест на «говорение шеей» — положить ладони на шею и прочесть что-нибудь вслух. В норме вы не должны чувствовать напряжения мышц под ладонями, шея не должна активно трудиться.
Что делать со всеми этими проблемами?
Как вы уже наверняка догадались, против таких «признаков старения» вам мало чем помогут антиэйдж-крема и омолаживающие процедуры. Ведь причина — не в возрастных процессах, а в нарушениях мимики и артикуляции.
Поэтому отложим в сторону сыворотки и уколы красоты, — и займемся первопричиной.
1. Устраняем внешние факторы риска
Прежде всего, прорабатываем влияние внешних факторов на нашу лицевую мимику:
- записываемся к ортодонту при жевании одной стороной челюсти
- покупаем солнцезащитные очки и носим их в ясную погоду
- идем к окулисту и подбираем очки\линзы вместо привычного прищура
- обращаемся к логопеду и учимся правильно артикулировать
Да, походы к врачам никто не любит. Но если вы будете закрывать глаза на очевидные проблемы и утешать себя «супер-сыворотками» — чуда не случится, а морщины и заломы станут глубже.
2. Учимся контролировать мимику
Второй важный шаг — повышение мимического самоконтроля.
Прежде всего нужно учиться расслаблять лицо и не позволять вредным привычкам «захватывать контроль» над мышцами. Что в этом поможет:
- Таймер. Засекайте таймер, чтобы каждые 10-20 минут напоминать себе расслаблять мимические мышцы.
- Стикеры. В качестве напоминания также хороши наклейки-заметки на рабочем столе и по всему периметру дома.
- Зеркало. Если вы часто работаете на одном месте, поставьте вокруг себя 1-3 зеркала, чтобы периодически смотреть на себя и корректировать выражение лица.
- Разговорная практика. Попросите близких друзей и родственников мягко напоминать вам о нежелательных мимических паттернах в беседе. Или старайтесь отслеживать их самостоятельно: во время беседы по возможности располагайтесь рядом с зеркальными поверхностями и посматривайте в ту сторону для самоконтроля.
Да, это довольно долгий и регулярный труд: переучить свое лицо реагировать привычным образом сложно. Но оно того стоит — и сэкономит вам массу времени и денег на омолаживающих бьюти-услугах.
3. Делаем массаж лица
Чтобы уменьшить заломы и морщины, нужно расслабить перенапряженную мышцу, вернуть ей ее здоровую эластичность, длину и объем. Сделать это помогает массаж лица и шеи.
Для профилактики вполне подойдет домашний самомассаж — массирование жевательных и других мышц пальцами, скребок Гуаша.
Но при выраженных заломах и валиках нужна более интенсивная проработка со специалистом, который разбирается в анатомии лица: точечное расслабление мышц с учетом общего баланса напряжения, а также воздействие на фасции — соединительную ткань, которая обволакивает и объединяет связочный аппарат, мышцы и мягкие ткани.
Для этих целей есть комплексная техника — миофасциальный массаж лица, или остео-лифтинг. Мы проводим его в нашей московской студии — подробнее читайте здесь. А вот его эффекты:
- Проработка мышечных зажимов. Расслабляем спазмированные мышцы, восстанавливаем их гибкость, длину и объем, разглаживаем морщины и складки.
- Фасциальная подтяжка. Воздействуем на соединительные ткани и мягко подтягиваем овала лица, укрепляем связки и восстанавливаем здоровое положение жировых пакетов, не даем лицу «плыть».
- Улучшение качества кожи. Стимулируем кровоток и ускоряем доставку кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, активируем синтез коллагена и эластина. Стимулируем лимфоток и ускоряем очищение клеток кожи от лишней жидкости, токсинов и побочных продуктов обмена веществ через лимфу.
А какие вредные мимические привычки вы замечаете за собой? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Деформационный тип старения лица: главные признаки. Что делать и чего НЕ делать
Как наша кожа теряет коллаген? Топ-9 причин преждевременного старения
Милые девушки! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашем женском пространстве IQ Ladies.
Любим вас)
