Лицо с возрастом претерпевает большое количество разнообразных изменений, но мало кто подумает о том, что нужно для молодости лица поработать с затылком. Да-да, с тем самым затылочным брюшком лобно-затылочной мышцы о которой мы либо не знаем, либо забываем. Но вы не представляете на сколько у людей напряжена затылочная мышца, которая по итогу становится причиной большого количества проблем: человек чувствует, как у него ухудшается самочувствие, появляется давление в области затылка, а еще появляются изменения на лице, которые он никак не может списать на эту зону, но использование средств по уходу за лицом не дает большого результата и это только подтверждает перенапряжение затылочной мышцы. И давайте об этом поговорим: сначала рассмотрим то, как мышца влияет на лицо и поговорим об 1 простом действии для её расслабления. Начнем.
Затылок влияет на ваше лицо, но вы этого не замечаете...
Затылок - это та зона напряжение которой вы вряд ли заметите и мало кто вообще подумает о том, что с ней нужно поработать. Но на самом деле у многих из нас эта зона очень плотная и жесткая ( это ощущается даже под пальцами рук ), а мышца находится в состоянии гипертонуса. На самом деле вы не встретите такого термина, как затылочная мышца, это не совсем верно. У нас есть лобно-затылочная мышца, которая уже в свою очередь делится на затылочное брюшко и лобное брюшко.
Нужна нам эта мышца для того, чтобы мы с вами могли поднимать брови, и к примеру удивляться. Вот посмотрите на то, как она выглядит и вы сразу поймете о чем мы говорим.
Но, довольно часто такая часть лобно-затылочной мышцы, как затылочное брюшко приходит в состояние так называемого гипертонуса ( когда мышца напряжена, но сама расслабиться уже не может). Связано это с тем, что затылочное брюшко получает очень большую нагрузку в течение дня. И причин здесь достаточно много. Одна из них состоит в работе за компьютером, когда наша голова тянется вперед и на затылок идет большое напряжение, другой момент состоит в наличии постоянного стресса и напряжения ( если вы часто тревожитесь, боитесь, стрессуете, раздражаетесь, то в этот момент попробуйте положить руки на затылок и вы почувствуете это напряжение).
Но, есть и еще одна особенность: да, затылок получает крайне большую нагрузку от мышц задней поверхности шеи, но мы помним и знаем о том, что вся нагрузка, которая есть в области задней поверхности шеи дойдет до затылка и в итоге лба. Это связано с работой задней поверхностной миофасциальной цепи - группа мышц, что связаны одним фасциальным слоем. Линия идет от пальцев ног через всю заднюю поверхность тела. Вдаваться в подробности не буду, вы скорее всего о ней слышали, но из-за неё мы получаем все напряжение на затылок, шею и лоб.
Если же наш затылок напряжен, то он всегда будет давать нагрузку на лобное брюшко. А, если лобное брюшко находится в напряжении, то со временем придет в состояние гипертонуса, начнет спазмироваться. А это станет причиной повышения тонуса на нижележащие мышцы ( мышцы бровей, круговую мышцу глаз и пр.). Что приводит к возникновению таких явлений как:
- Горизонтальные морщины на лбу.
- Нависшие веки.
- Отеки вокруг глаз.
- Мелкие морщинки вокруг глаз.
- Мешки под глазами.
- Со временем это также может привести к образованию носогубных складок и брылей.
Почему для молодости лица, особенно глаз нам стоит расслаблять затылочное брюшко. И мы для этого поговорим об 1 упражнении, но перед этим не забудем отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Наклонить голову вперед и омолодить своё лицо - делаем упражнение:
И для того, чтобы сделать упражнение:
- Сядьте удобно на стуле.
- Спину не сутульте.
- Голову мягко наклоните вперед, а руки положите на затылок.
- Мягко надавливаем руками на затылок, чтобы ощутить как растягивается мягко затылок и задняя поверхность шеи. Мне из такого положения нравится еще немного поворачивать голову мягко вправо и влево ( 1-2 раза).
- Фиксируем положение на 4-5 секунд.
- Мягко выпрямляем голову и повторяем упражнение около 40-60 секунд.
И небольшой бонус для расслабления затылка:
В конце дня растираем затылок мягкими круговыми движениями без сильного нажима по 1-2 минуте, постарайтесь, чтобы кожа головы сдвигалась, но дискомфорта у вас не было). Кстати, расслабление затылка также полезно для улучшения работы мозга и памяти, так как мы улучшаем обменные процессы в данной области.
Упражнение можно делать в конце дня ( когда после работы у вас затылок напряжен ), либо в течение дня 1-2 раза. Растирать затылок вы можете когда вам угодно, главное сильно не давим при подобном массаже - это важно.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
