Сон. Мало кто задумывается, а ведь сон является базовой потребностью организма как еда и вода. И даже более важной, по всей видимости, ведь без еды и воды можно обойтись пару дней спокойно, а вот спать тебя организм уложит в любом случае в течении суток и, возможно, не раз.
То есть организму и, по большей части, психике - нужен сон раз в сутки, итого около 1/3 жизни мы проводим во сне и без этого никак.
Я не понимаю, как так случилось в эволюции, что практически всем существам на планете нужен сон. Ведь во время сна мы беззащитны и бесполезны, не лучше ли было придумать так, чтобы организм и психика не перенапрягались в течение дня, и им не требовался бы сон? Тогда у такого организма было бы преимущество: его было невозможно съесть спящим, а вот сам он мог бы пожирать спящих.
Но нет, такого нет, потому что всем, и людям, и животным требуется ежедневная перезагрузка и режим покоя. Я думаю, что правильный ответ лежит где то в области эзотерика, но сейчас не будем об этом, а давайте по фактам.
Человекам нужно 7-9 часов ночного сна, и ещё многие не прочь вздремнуть часок после обеда, да и в течении дня прикрыть глаза в транспорте, например.
Во сне запускаются процессы самовосстановления, лечения.
Мы не можем выспаться впрок, сколько бы не спали накануне - все равно через сутки придётся повторить. Также не получится и отоспаться за недосып: нельзя всю неделю недосыпать по 3-4 часа в сутки, а потом "давить на массу" все выходные - толку от этого не будет: вред нанесенный недосыпом, не может быть в полной мере компенсирован.
Поэтому наша задача ловить баланс активности и сна, стараться найти для себя такой режим сна и активности, который позволял бы поддерживать постоянную эффективность, бодрость, адекватность и хорошее здоровье.
Я хочу сказать, что если даже мы будем супер-правильно питаться, заниматься спортом и прочими полезностями - толка не будет, пока не будет найден правильный режим сна.
Наилучшее время для сна с 22.00 до 06. 00, и я бы прибавил к ним ещё 40 минут сна днем после обеда.
Если случилось так, что в какую то ночь вы недоспали - старайтесь сразу же исправить это в следующую ночь. Наилучшим решением будет лечь спать пораньше на следующий же вечер.
Да, мы много тратим на сон, но эти затраты окупаются!
Лучше стараться быстрее и эффективнее делать работу, не тратить жизнь на бессмысленные действия и дуракаваляние, и при этом иметь больше времени на сон, ведь это такая простая и естественная вещь, которую мы можем сделать для себя любимого!
Организм не оценит ваши трудовые подвиги, а вот за удобную постель и крепкий сон скажет вам спасибо хорошим имунитетом и настроением!
Устройте себе недельный марафон сна. Для этого не нужно брать отпуск, просто подразгребитесь с делами, скажите домашним, что усталии хотите отдохнуть. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время. Откажитесь от стимуляторов (чая, кофе, энергетиков), а вот успокаивающие травки на ночь попейте, чтобы войти в режим буквы "Ю".
Вы увидите, какой благотворный эффект у этой практики!
Пожалуй, сон - это лучшее лекарство от всех недугов.
Большинство же крутятся как белка в колесе: сначала проспал на работу, ничего не успел сделать, сидел до ночи в телефоне, уснул поздно, не выспался, и далее по кругу.
Удивительно, но люди, которые находят время поспать, потом находят время и на спорт, любимые дела и так далее.
Попробовать эту нехитрую практику может каждый, и начать никогда не поздно.
Устроим сонный марафон - кто кого переспит?