Суставы — основа движения. Они соединяют воедино опорно-двигательную систему. Благодаря им мы можем сгибать пальцы, поднимать руки, бегать и делать все рутинные вещи. С возрастом эти же движения даются уже не так легко. Вернуть легкость движения сложно, гораздо проще заниматься профилактикой старения суставов.
Что влияет на здоровье суставов
- возраст
- наследственная предрасположенность
- травмы
- интенсивные нагрузки
- лишний вес
- нарушенный обмен веществ
- инфекционные и аутоиммунные заболевания
- малоподвижный образ жизни
- развитие остеохондроза
На некоторые факторы мы повлиять не можем. Но это не значит, что не стоит заниматься профилактикой. Это актуально для тех, кто находится в зоне риска: имеет лишний вес, наследственную предрасположенность и т.д.
Как предотвратить разрушение суставов
Регулярная физическая активность
- активизирует секрецию синовиальной жидкости - именно она питает суставы
- укрепляет мышцы и связки
- предотвращает развитие ожирения
Как ни странно, но профессиональный спорт и поднятие тяжелых штанг не помогут суставам, а наоборот, провоцируют их разрушение.
Гораздо полезнее:
- ходьба
- плавание, аквааэробика
- гимнастика, пилатес, йога
- умеренные силовые тренировки
- йога
- велосипед
- лыжи
Важно: если проблемы с суставами уже начались — одной гимнастикой болезнь не вылечить. Нужно обратиться к врачу, который подберет подходящее лечение.
