Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
После анализа многолетних исследований ученые сформулировали 3 самые опасные ошибки, которые приводят к резкому увеличению заболеваемости и смертности после 60 лет.
Если вы относитесь к этой возрастной категории, и впереди у вас еще много планов, вот какие ошибки вам следует обязательно исправить.
1. Малоподвижный образ жизни
Статистика показывает, что это одна из самых серьезных в плане своих последствий ошибок. Она опасна не только для здоровья, но и для жизни.
Отсутствие или недостаток двигательной активности признан основным фактором риска развития недугов, которые часто развиваются после 60 лет. В первую очередь, это ожирение печени, сахарный диабет, слабоумие, инфаркт, инсульт и различные новообразования, включая злокачественные.
Доказано, что даже умеренная физическая активность в 2-3 раза повышает ваши шансы на отличное самочувствие и снижает риск развития практически всех возрастных дегенеративных недугов.
И помните: начинать выполнять физические упражнения полезно в любом возрасте! И об этом свидетельствует множество фактов.
Огромное количество людей старше 60 лет с лишним весом и впечатляющими букетами возрастных недугов существенно улучшали показатели своего здоровья с помощью правильно организованной физической активности.
30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно, чтобы укрепить здоровье и существенно отсрочить старение и смерть.
2. Безразличие к растущему весу
По статистике, более 60% населения нашей страны в возрасте старше 60 лет страдает от избыточного веса или выявляют симптомы ожирения. Большинство из них – женщины. И самое печальное в том, что многие в этом возрасте уверены, что полнота с годами является неизбежным и вполне допустимым фактором.
Однако ученые предупреждают: постоянное и неконтролируемое увеличение массы тела является характерным признаком нарушения обмена веществ и увеличения риска развития множества опасных недугов, вплоть до смертельно опасных!
Если вы не следите за весом, имейте в виду, что килограммы могут неуклонно поползти вверх и подтолкнуть вас к пропасти, из которой очень нелегко или даже невозможно выбраться.
Специалисты рекомендуют регулярно заниматься физкультурой и придерживаться здорового рациона, чтобы поддерживать нормальный вес.
3. Социальная изоляция
Многие люди с возрастом перестают поддерживать социальные контакты, и это серьезная ошибка с опасными последствиями.
По данным исследований, одиночество, нехватка общения и социальных связей ослабляют организм и разрушают мозг. Это связано с тем, что нарушается выработка, например, таких важных гормонов, как дофамин и серотонин, от которых напрямую зависит качество жизни. Но это далеко не все.
Мозг перестает работать и становится инертным, поскольку не развиваются новые нейронные связи, а старые – разрушаются. Исчезает необходимость выполнять социальные задачи, ухудшаются память и когнитивные способности. Все это способствует появлению нездоровых привычек, деградации и слабоумию.
Ученые предупреждают, что организм людей старше 60 лет более чувствителен к социальной изоляции, чем у более молодых людей. Это проявляется в увеличении риска развития алкоголизма, увеличении количества несчастных случаев и быстром развитии психоорганических недугов.
Осознавая опасности, которые подстерегают вас после 60 лет, вы можете внести полезные изменения в свою жизнь и значительно улучшить ее качество и продолжительность.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
10 продуктов, которые сгущают кровь – сохраните этот список
Когда же всё-таки начинается старость: простой ответ на сложный вопрос
3 полезные привычки, которые помогут избежать сгущения крови
А стоит ли следовать здоровому образу жизни: почему некоторые люди не ведут ЗОЖ, но живут долго