Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Тромбы – это сгустки крови, которые образуются в просветах кровеносных сосудов в результате того, что в организме активируется процесс свертывания крови. Возникает такое состояние в ответ на повреждение сосудов.
Тромбы помогают остановить кровотечение, если вы, например, порезались или травмировались. В этом случае тромбы спасают жизнь, потому что помогают избежать значительных кровопотерь. В норме такие тромбы рассасывается, когда рана заживает.
Но тромбы могут вызывать проблемы, если образуются в «неправильном» месте, без обоснованной причины или не рассасываются слишком долго. В этом случае их опасность в том, что они могут помешать крови течь в правильном направлении или даже вовсе заблокировать движение крови к тем или иным органам и тканям. Как вы сами понимаете, это может привести к очень серьезным последствиям, вплоть до инсульта или инфаркта со смертельным исходом.
Состояние, при котором тромбов образуется слишком много, или кровь свертывается с большей вероятностью, чем нужно (гиперкоагуляция), или возникают проблемы с разрушением старых тромбов, называется тромбофилией.
Статистика показывает, что почти у 90% людей, страдающих тромбофилией, можно значительно уменьшить риск причинения тромбами серьезного ущерба здоровью. Для этого достаточно обзавестись 3 простыми привычками.
1. Употребляйте 1,5 – 2 литра жидкости каждый день
Кровь состоит из воды более, чем на 90%, поэтому для ее здоровья важно поддерживать оптимальный водный баланс. Проще всего это сделать за счет достаточного употребления жидкости.
Для этих целей отлично подойдут несладкие компоты, зеленые и травяные чаи, овощные бульоны, сочные овощи и фрукты (огурцы, помидоры, арбузы, клубника).
Однако помните, что сладкие соки и особенно газировка – напитки, от употребления которых лучше отказаться.
2. Через каждые 1-2 часа сидения или лежания двигайтесь в течение 5-10 минут
Вставайте и ходите, делайте разминку или растяжку, наклоны, повороты – что угодно, лишь бы разогнать кровь.
Это самый простой и эффективный способ избежать застоя крови. Вы заставите ее циркулировать по организму вместо того, чтобы образовывать опасные тромбы.
3. Не допускайте накопления лишнего веса
Это важнейший фактор, которому, к сожалению, мало кто придает значение.
Статистика показывает, что у 95% людей с лишним весом имеются серьезные проблемы со здоровьем, вызванные тромбами.
Чем меньше у вас лишних килограммов, тем лучше обмен веществ, тем меньше изнашивается организм, и тем ниже риск того, что вашу жизнь остановит внезапно оборвавшийся тромб.
Эти простые привычки помогут не только уменьшить риск образования тромбов, но и улучшат ваше общее самочувствие. Чтобы получить больше полезных рекомендаций относительно своего здоровья, обратитесь к своему врачу.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Сухость во рту – опасный сигнал, который нельзя игнорировать
Восстанавливаем нервную систему: 5 продуктов, которые защитят от стресса и помогут успокоиться
А стоит ли следовать здоровому образу жизни: почему некоторые люди не ведут ЗОЖ, но живут долго