Тренировка дня 💪🐻. 29.07.24
Понедельник 🔥
1️⃣
Разминка.
3 сета.
1 мин лыжи.
20 выпады.
10 отжиманий.
20 подьем ног на пресс.
2️⃣
Емом-1. 10 мин.
Рывок в сед.
65/70/75/80/85/90/95/100/105/110 кг.
Затем.
Рывок в сед 115 кг.
3️⃣
Рывковый подрыв.
3*3. 130 кг.
4️⃣
Емом-1. 5 мин.
1 приседание со штангой на плечах 160 кг.
6️⃣
Емом-1. 12 мин.
7 выходов силой на кольцах.
16 метров ходьба на руках с разворотом.
50 двойных скакалок.
7️⃣
3 сета.
10 ноги к турнику.
30 сек свободная стойка на руках.
Отдых 2 мин.
8️⃣
Практика.
Стойка ага руках.
9️⃣
10 мин.
Лыжи.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
