Период поступления в вузы – это не только важный, но и напряженный этап в жизни каждого. Это момент, когда волнуются и абитуриенты, и их родители. Зачастую в период приемной кампании взрослые даже сильнее подвержены стрессу. Как сохранить спокойствие и поддержать детей, не передавая им негативные эмоции? Советами делится Юлия Анцибор, кандидат психологических наук, старший преподаватель кафедры научных основ экстремальной психологии факультета «Экстремальная психология» Московского психолого-педагогического университета.
- Важно осознать, что волнение и тревога – это естественные реакции на столь значимое событие. Принятие своих эмоций и эмоций ребенка помогает снизить их интенсивность. Признайтесь сами себе, что поступление – это сложный процесс, и вполне нормально испытывать стресс.
- Помните, что ваши дети нуждаются в эмоциональной поддержке, а не в дополнительном давлении. Избегайте чрезмерного контроля и требований. Вместо того, чтобы читать нравоучения по поводу того, какие результаты были получены на ЕГЭ, выслушайте ребенка, задайте ему вопросы о чувствах, которые он испытывает и о его дальнейших планах. Ваше понимание и участие помогут ему чувствовать себя уверенно и спокойно.
- Не берите на себя всю ответственность за успех или неудачи ребенка. Помните, что поступление – это задача ребенка и его собственный выбор. Вы можете только поддержать его в принятии решений, но не принять их за него. Это поможет ему почувствовать свою независимость и уверенность в себе. Ответственность относится к волевой сфере ребенка, развитие данного качества у ребенка поможет не только во взаимоотношениях с людьми, но и в профессиональном становлении.
- Будьте реалистичны. В любом случае важно иметь реалистичные ожидания, которые можно обсудить с ребенком. Например, в случае неудачи попробуйте вместе рассмотреть возможные варианты выхода из ситуации. Как бы ни было тяжело говорить на такие темы, все же это снизит накал эмоций и позволит немного успокоиться и родителям, и ребенку. Совместные обсуждения снизят страх перед провалом и подготовят план «Б», который, как показывает практика, может оказаться не менее успешным.
- Если вы владеете техниками релаксации для снижения стресса, то их использование очень поможет. Если нет, то пришло время ими овладеть! Медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и йога всегда будут очень полезны как для вас, так и для ребенка. Они помогут восстановить эмоциональное равновесие и улучшить общее самочувствие.
7. Старайтесь сохранять позитивное отношение к процессу поступления. Посмотрите вместе с ребенком веселую кинокомедию или забавные видеоролики, вспомните яркие позитивные события из своей жизни. Такие воспоминания являются ресурсом, возвращая нас в то время, когда нам было хорошо. Вместо того чтобы фокусироваться на возможных неудачах, поддерживайте ребенка в его успехах и достижениях. Позитивное мышление способствует снижению стресса и создает благоприятную атмосферу в семье.
8. Сделайте все возможное, чтобы домашняя обстановка была максимально комфортной, уютной и спокойной. Обеспечьте ребенку удобное место для учебы, старайтесь избегать конфликтов, переключитесь на атмосферу поддержки и любви. Ваш дом должен стать местом, где ребенок может расслабиться и восстановить силы.
9. Обратите внимание на свое поведение, высказывания и внешний вид. Дети часто перенимают модели поведения своих родителей. Если вы показываете пример спокойствия и уверенности, то и ребенок будет стремиться вести себя так же. Демонстрируйте, как можно справляться со стрессом и оставаться позитивным, активным и целеустремленным.
10. Если все же уровень стресса и тревоги становится чрезмерным и вы не можете самостоятельно с ним справиться, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Психологи и консультанты могут предложить эффективные стратегии для управления эмоциями и поддержать вас и вашего ребенка в этот непростой период!
Запомните: поступление в учебное заведение – это важный этап в жизни вашего ребенка, поэтому ваша поддержка играет ключевую роль. Сохраняя спокойствие, реалистичные ожидания, создавая благоприятную атмосферу, вы поможете своему ребенку успешно пройти через этот нелегкий процесс.
Главное – это здоровье и благополучие вашей семьи, а успехи и неудачи на пути к цели – лишь часть жизненного опыта, а иногда и новая страничка в жизни. Все что ни делается, все к лучшему!