Гибкость определяет общий запас здоровья. Чувствуете. что теряете её — записывайтесь на йогу.
Гибкость мы развиваем во время растяжек. Растяжки улучшают работу периферической нервной системы, деятельность внутренних органов.
Растяжки мышц внутренней поверхности бедра убирают застои и воспаления в предстательной железе, помогают в лечении простатита и импотенции.
Растяжка мышц поясницы и позвоночных мышц избавляет от дискинезии кишечника и желчного пузыря.
Позы на гибкость улучшают кровоснабжение мышц, выводят вредные вещества из мышечных волокон, улучшают скоростные свойства мышц.
Вот несколько распространенных асан на гибкость:
1. Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз);
2. Дханурасана;
3. Ардха Матсиендрасана;
4. Триконасана;
5. Ашва Санчаласана;
6. Аштанга Намаскарасана;
7. Баддха Конасана;
8. Вирасана;
9. Джану Ширшасана;
10. Карнапидасана и т.д.
И БОЛЬШИМИ БУКВАМИ О БезОПАСНОСТИ
1. Асаны на гибкость не выполняются на холодные мышцы. Нужна разминка..
2. Растяжки выполняются упруго и пружинисто с незначительными болевыми ощущениями.
3. Мышцы надо расслаблять.
4. Если появился резкий мышечный спазм или боль, немедленно прекращайте выполнение упражнения.
Будьте здоровы, красивы и благополучны.
Ваш инструктор хатха-йоги, Алевтина Голдинова
Самара, т. +7 902 412 14 79
