Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,9 кг
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг. В процессе своего похудения на дефиците калорий, я сбросила 25 кг лишнего веса.
Цель - нормальный вес
53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале.
Никому ничего не навязываю и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Приглашаю для общения в мой телеграм-канал
Если интересно про моё похудение и фитнес
Что я ела в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Мой дневник питания сейчас
Моя суточная норма калорийности 992 кк
для веса 56,9 кг
Пожилым (старше 65 лет) с учётом уменьшения белковой и жировой нагрузки для ПОХУДЕНИЯ рекомендуется соотношение суточного приёма
БЖУ 0,9:0,4:2,6 г на 1 кг веса.
Мое соотношение БЖУ в %
20/20/60 или 15/25/60
Жиры для похудения не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Что я съела сегодня на 949 кк в сутки
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи
Итог дня 949 кк
Дефицит калорий в сутки 4%
***
Каждое воскресенье у меня как маленький праздник. Утром я иду в храм, после службы еду на дачу. Дочка встречает меня на машине и мы едем в магазин за продуктами и заезжаем в Макдональдс, который сейчас называется по-другому. Сегодня я ела чикенбургер, картошку фри и кофе гляссе, хотя дома перед отъездом доела постный борщ.
Про кофе гляссе я и расскажу в сегодняшней заметке.
Думала, что после фастфуда есть больше сегодня уже не буду, но нет. Дочка потушила капусту с морковкой без масла, ею я и потрапезничала вечером, смазав мацони. Опять день получился почти без дефицита калорий.
***
Кофе гляссе дарит не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие
Кофе гляссе — это лакомство, от которого может отказаться редкий кофеман.
Доподлинно происхождение рецепта классического кофе гляссе неизвестно, однако многие исследователи склоняются к тому, что родиной этого вкуснейшего напитка является Австрия. Многие кофеманы уверены, что кофе гляссе — это всего лишь ароматный напиток, в который добавляют яичный желток. Другие любители душистого напитка утверждают, что кофе гляссе — это кофе с кубиками льда и ликером. Однако больше всего приверженцев теории о том, что кофе гляссе создается при помощи пломбира или ванильного мороженого.
Рецепт кофе гляссе был придуман специально для того, чтобы охладиться в жаркую погоду, при этом получив неповторимое удовольствие от роскошного напитка.
Несмотря на затейливое название, а пошло оно от французского слова glace, которое переводится как «замороженный или ледяной», рецепт кофе гляссе достаточно прост. Все, что требуется — это в сваренный кофе положить шарик мороженого по вкусу. Но этот классический рецепт кофе гляссе, естественно, можно дополнять, например, алкоголем, ликером, сиропами и леденцами.
Действие кофеина в напитке ослаблено из-за большого количества содержащегося в нем молока. Сочетание холодного кофе с ванильным мороженым повышает уровень дофамина, улучшает иммунитет и спасает от перепадов настроения.
Многие кофеманы, конечно же, знают как пить кофе гляссе. В кофейнях к этому прохладительному десерту подают ложечки с длинными ручками и обязательно коктейльную трубочку. Изюминка такого кофепития заключается в том, чтобы уловить на ложке чуть-чуть мороженого и запить его ложечкой душистого кофе. Такое лакомство покорит сердце даже того, кто не часто пьет кофе.
Кофе гляссе подарит не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие. Обычно, бариста посыпают кофе гляссе кокосовой стружкой, леденцовой крошкой, како-порошком, кусочками орехов, молотой корицей или тертым шоколадом.
Барышни, которые трепетно относятся к своей фигуре, при этом не могут отказать себе в удовольствии выпить чашечку кофе гляссе, наверняка интересуются калорийностью бодрящего прохладительного напитка. Калорийность кофе гляссе напрямую зависит от набора составляющих рецепта. Например, калорийность кофе гляссе, который включает в себя только мороженое и кофе, составляет около 150 Ккал на чашечку. Если же Вы предпочитаете дополнить кофе гляссе взбитыми сливками, шоколадным сиропом и т.д., то калорийность увеличится в два раза.
Великолепный кофе гляссе - непревзойдённое лакомство как для взрослых, так и для детей.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы в моем телеграм-канале
Аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.