В нашу жизнь прочно вошел "онлайн". И это касается всех (ну или почти всех) сфер деятельности. Хочу поговорить о занятиях спортом. Что выбрать: онлайн или оффлайн?
Я всегда любила спорт, с детства помню огромную растяжку, которая была на нашем стадионе "О СПОРТ - ТЫ ЖИЗНЬ!".
О профессиональном спорте не буду говорить, пишу именно о спорте для поддержания здоровья.
Несколько лет назад, в пандемию, когда все залы были закрыты, я как и большинство людей, оказалась заперта в квартире, онлайн тренировки стали спасением (движение- жизнь, это знает каждый). Поскольку к тому времени я уже набрала пару-тройку лишних килограммов, я с радостью нашла онлайн курс, который вела одна моя очень хорошая знакомая. Поверьте, мне есть с чем сравнивать и ее программа по растяжке была составлена очень грамотно, но... через несколько занятий, поняла, что после тренировок начинает болеть шея и голова. Когда причино-следственная связь была уже 100% установлена, я написала тренеру об этом, выяснилось, что я несколько неправильно выполняю некоторые из упражнений. Несмотря на то, что мне объяснили, как правильно делать, от этого комплекса упражнений я отказалась, так как боялась, сделать еще что-то неправильно...
После этого опыта, я стала бояться онлайн тренировок, но очень скоро нашла более простые комплексы упражнений в правильности выполнения которых я была 100% уверена. Очень скоро стали появляться занятия по видео-связи, через зум и другие подобные программы, появились тренеры, которые предлагали записывать на видео свое выполнение упражнений, с тем чтобы потом прислать рекомендации по правильности техники.
Свои видео с упражнениями я тренерам не рассылала, но в зуме, по ТГ с включенной камерой занималась: как правило, тренеры всегда указывали, если что-то выполняла не так, поэтому мое опасение снова "свернуть" себе шею, к счастью, скоро забылось.
В прошлом году, когда рядом с домом открыли новый, большой, красивый фитнес клуб (да еще и со скидками! ), я побежала покупать абонемент, так как соскучилась по живому общению (онлайн работа, онлайн спорт, онлайн обучение...), захотелось увидеть людей "в живую", а не через экран ноутбука.
Здесь все было прекрасно: внимательные тренеры (я ходила на групповые занятия), которые подходили, объясняли как правильно выполнять упражнения (порой ведь, просто чуть по-другому поставить ногу и нагрузка уже распределяется на другие мыщцы). Тренировки длились по 55 минут, пожалеть себя и уйти раньше с тренировки было неудобно, поэтому и результат был гораздо более эффектиным.
Но, знаете, что? через полгода я снова ушла в онлайн :):
- клуб изменил расписание и те занятия, которые мне нравились, поставили на неудобное мне время
- в плохую погоду лень выходить из дома
- несмотря на внимательное отношение тренера, какое-то упражнение мне не подошло (или я сделала не так?) и снова защемило шею
- заниматься час, ну очень, много... мне больше подходят короткие тренировки (до 30 минут)
Хотя.. скучаю по занятиям в фитнес клубе, это особая очень классная атмосфера, некая демонстрация причастности к ЗОЖ..
Подведу небольшой итог:
Из плюсов онлайн:
- возможность заниматься в любое время и в любом месте, где есть интернет
- не нужно тратить время на дорогу до зала и обратно
- широкий выбор программ и упражнений, которые могут быть адаптированы под ваши потребности и уровень подготовки. а также разнообразие по продолжительности занятий
- если скучно и грустно тренироваться в одиночестве, можно заниматься вместе с другими участниками группы или тренером через видеочат.
Из плюсов зала:
- наличие личного контакта с тренером: тренер может следить за вашей техникой выполнения упражнений и корректировать ее при необходимости
- риск травм меньше: особенно, если вы новичок в фитнесе или имеете проблемы со здоровьем, то лучше начинать занятия под руководством опытного тренера.
- для некоторых видов тренировок может потребоваться специальное оборудование, которое не всегда есть дома, но есть в фитнес клубе
- в зале предлагается гораздо больше программ, чем онлайн-занятий
Каким образом заниматься спортом, решать вам, главное занимайтесь спортом в свое удовольствие и на здоровье!
p.s. Пока писала, решила, что буду совмещать тренировки в зале, с онлайн занятиями дома.
Подписывайтесь, буду и дальше делиться своим опытом :)