Тренировка дня 💪🐻 19.07.24
Пятница 🔥🔥🔥
1️⃣
3 сета.
1 мин лыжи.
10/10 выпады.
10 отжиманий.
20 подьем ног на пресс.
2️⃣
Емом-1. 5*1.
Становая тяга 215 кг.
3️⃣
Жим лёжа.
Дойти до тяжелого веса.
60/80/100/120/130/140/150 кг.
Затем
Емом-1. 5*1.
Жим лёжа 137.5 кг.
4️⃣
Армейский жим.
Дойти до тяжелого веса.
40/60/80/90 кг.
Затем
Емом-1. 5*1.
Армейский жим 87.5 кг.
5️⃣
3 сета. На время.
6 Выходы силой на кольцах+отжимание.
15 м ходьба на руках.
400 м бег.
Закрыл. 8:39 м.
6️⃣
3 сета. На время.
20 отжиманий.
20 GHD сит ап.
20 трастеров 40 кг.
Закрыл 7:39 м.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
