В жаркую летнюю погоду так хочется освежиться порцией мороженого! Но насколько это безвредно для фигуры и здоровья? Врач-диетолог Татьяна Залетова рассказала, какова максимально допустимая суточная доза сладкого прохладительного лакомства.
Сколько в граммах
Специалист советует за раз употреблять не более одной порции мороженного весом 70-100 г. При этом всего за день не рекомендуется съедать больше трех таких порций. Тем же, кто следит за фигурой, страдает лишним весом или сахарным диабетом, стоит ограничить себя одной порцией в день.
Потенциальная опасность
Почему-то многие любители сладкого забывают, что на самом деле мороженое содержит большое количество калорий. Именно поэтому его чрезмерное употребление может привести к набору лишнего веса. Кроме того, в мороженом много сахара, который негативно влияет на здоровье зубов, а также может стать причиной скачков уровня сахара в крови.
Рекомендации
Специалист поясняет, что не обязательно полностью отказываться от мороженного, тем более летом. Можно просто уменьшить потребление других сладостей. То есть, если вы съели мороженое, откажитесь от других десертных продуктов в этот день. При покупке же выбирайте мороженое по ГОСТу — оно изготовлено из цельного молока и содержит меньше вредных искусственных добавок. Альтернативой покупному пломбиру может стать фруктовый лед, который несложно приготовить самостоятельно из замороженных фруктов и ягод.
The post Врач рассказал, сколько мороженного можно съедать в день appeared first on Русская семерка.