Летняя жара — нелегкое испытание даже для здоровых людей, но куда сложнее ее переживают люди с теми или иными заболеваниями. Особо уязвимы пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилые люди. У них нарушены механизмы терморегуляции (в том числе и из-за приема диуретиков или других лекарств), выше чувствительность к обезвоживанию, есть склонность к отечности, выше риск тромбообразования, а обильное питье и избыток жидкости не пойдут на пользу. Одышка и нехватка кислорода, боли в груди, головокружения, повышение давления и ухудшение кровообращения — все это может усиливаться в летний зной, провоцировать нарушения в работе сердца и ухудшать самочувствие.
Как легче пережить жару? Как позаботиться о здоровье сердца? Делимся советами врачей Кутузовского центра Evolutis Clinic по этому поводу.
Избегать солнца в середине дня
С 12:00 до 16:00 — время, когда даже здоровым людям лучше не находиться на улице и на солнце. Быть в самую жару в помещении или в тени, отдыхать особенно важно для людей с ишемической болезнью сердца, гипертонией, аритмиями. Жара провоцирует учащенное сердцебиение, повышение давления, ухудшение самочувствия.
Скорректировать питание
Летняя «диета» подразумевает меньше мяса, животных жиров в рационе, сокращение употребления соли, острых, пряных, горячих блюд. Упор на молочные продукты (при их переносимости), овощи, зелень, холодные супы, окрошки.
Летняя одежда
Жару легче переносить в свободной одежде из натуральных тканей, светлых оттенков. Узкие, сдавливающие вещи, рубашки с тесными воротничками, тугие ремни — все это лучше не надевать в жаркие дни. Не забываем о головном уборе для защиты от солнца, солнцезащитных очках и средствах с SPF для кожи.
Лекарства с собой
Мини-аптечка с самым необходимым должна быть всегда с собой. Лекарства на случай повышения давления, головной боли и других ситуаций стоит всегда иметь под рукой и особенно в жаркие дни.
Осторожно с водой
Обычно в жару рекомендуют пить больше, чтобы компенсировать обильное потоотделение и предотвратить обезвоживание. Но для сердечников лишняя жидкость может быть вредна — ее застой в организме может повысить артериальное давление. Рекомендуемая количество жидкости в сутки — около 1,5 л. Это чистая вода, травяные отвары, морсы, компоты. Если хочется пить больше, для уменьшения жажды поможет такой прием — полоскаем рот водой, но не проглатываем ее. Сладкие газировки, алкогольные напитки, магазинный квас — лучше в жару не употреблять.
Также при приеме мочегонных препаратов стоит проконсультироваться с врачом, не стоит ли снизить дозировку их приема в жаркий период.
Интересно! При температуре окружающей среды до 30°С мы потеем в 4-5 раз больше, особенно, если двигаться или работать. Порядка 2 л влаги мы теряем с потом в жаркий день, а туристы, спортсмены, которые активно двигаются — до 4-5 л.
Сократить физические нагрузки
Жара и интенсивные тренировки или работа — не лучшее сочетание даже для здоровых людей. При имеющихся заболеваниях сердца нужна особая осторожность. Довольно частая ситуация — тепловой удар (о нем рассказывали в этом материале), гипертонический криз, инфаркт, инсульт на даче. Прополка грядок, сбор урожая и другая работа, особенно в позе с наклоненной головой — не лучшее занятие в жару. Ситуация с ухудшением самочувствия на даче еще и опасна тем, что скорой помощи может потребоваться больше времени на дорогу. Урожай не стоит здоровья, поэтому оставляем работу на утреннее и вечернее время, а днем лучше отдыхать.
Физические нагрузки стоит чередовать с отдыхом, например, поработав 30-40 минут отдохнуть 10-15 минут.
Без контрастов
Прийти с жаркой улицы в холодное кондиционируемое помещение, окунуться с разбега в прохладную воду — казалось бы, что может быть лучшим средством от жары? Но резкие перепады температур для пациентов с ишемией, заболеваниями сосудов опасны приступом стенокардии, спазмом сосудов и другими осложнениями. Стоит ли рисковать?
Охлаждаться лучше с плавным понижением температуры, постепенным заходом в прохладную воду (в дневные часы лучше вообще не находиться на пляже), настольным вентилятором или увлажнителем воздуха, пульверизатором.
И последнее — не оставляем без внимания свое самочувствие, и особенно в жару. Появилось головокружение, тошнота, учащенное дыхание, слабость, боль в груди — стоит зайти в тень, снизить физические нагрузки, по возможности измерять давление, принять лекарства. Состояние ухудшилось или не улучшается дольше часа несмотря на принятые меры? Вызываем неотложную помощь, чтобы не допустить сердечно-сосудистых катастроф.
С заботой о вашем здоровье, врачи Кутузовского центра Evolutis Clinic.