Как влияет жара на здоровье и как снизить риски?

Лето в разгаре и впереди еще много жарких дней. Жара — это потенциальные риски для здоровья, которые стоит знать, чтобы предотвратить. Об этом и рассказываем дальше вместе с врачами Кунцевского центра Evolutis Clinic.

Чем опасна жара

Есть несколько возможных последствий высоких температур для здоровья:

1. Тепловая сыпь или потница — раздражение кожи, которое возникает из-за чрезмерного потоотделения и закупорки потовых желез, когда пот остается под кожей. Сыпь возникает чаще на шее, груди, плечах, в подмышечных, локтевых складках. Выглядит как сыпь красноватого цвета, с волдырями с прозрачным содержимым. Кожа зудит. Тепловые высыпания появляются через несколько дней жары.
2. Тепловые судороги — могут возникнуть из-за обезвоживания организма при сильном потоотделении и интенсивных физических нагрузках. Причина судорог — низкий уровень соли в мышцах
3. Тепловое истощение — возникает через несколько дней жары, при недостаточном количестве жидкости. Беспокоят тошнота, слабость, головная боль, головокружение, снижение работоспособности.
4. Рабдомиолиз — синдром, при котором разрушается мышечная ткань при тепловой нагрузке и интенсивных физических нагрузках. В кровь выбрасываются белки и электролиты, пульс становится нерегулярным, возможно нарушение работы почек вплоть до почечной недостаточности. Возможны судороги в мышцах.

Тепловой удар — это, пожалуй, самое опасное последствие перегрева. Возникает из-за резкого нарушения терморегуляции (механизма потоотделения) организма из—за жары и перегрева. Нарушается теплоотдача, быстро повышается температура тела (до 39-40 °C) за короткое время (20-30 минут). В тяжелых случаях развивается функциональная недостаточность нервной системы и даже смерть.

Основные симптомы теплового удара:

• покраснение кожи или, наоборот, бледность;
• отсутствие выделения пота несмотря на жару;
• головокружение и делирий — спутанность сознания, или обморок нарушение ориентации;
• нарушение координации движений;
• учащенное сердцебиение;
• поверхностное и частое дыхание;
• тошнота, рвота;
• головная боль;
• сухость во рту;
• судороги.

Промедление в первой помощи при тепловом ударе опасно необратимыми последствиями для здоровья. Необходимо вызвать скорую помощь. Меры самостоятельной первой помощи:

• поместить пострадавшего в тень и прохладное место;
• ослабить одежду, чтобы обеспечить приток воздуха и улучшить теплоотдачу;
• охладиться умыванием, компрессом с холодной водой, принять прохладный душ;
• сократить физическую активность, отдохнуть;
• обильное питье, если есть возможность — пить регидратационные растворы.

И последнее — из-за жары могут развиваться или обостряться имеющиеся заболевания. Среди них:

1. Сердечная недостаточность — учащенное сердцебиение из-за потери жидкости и увеличения нагрузки на сердце в жару.
2. Тромбозы — возникают из-за сгущения крови и увеличения ее свертываемости. В группе риска пациенты с атеросклерозом, у которых и так есть места сужения в сосудах. Среди осложнений могут быть инсульты, инфаркты, гипертонический криз.
3. Гипертония — расширение сосудов приводит к снижению давления, что приводит к тому, что человек снижает дозировку препаратов, принимаемых от давления. Через какое-то время это приводит к повышению давления и гипертоническому кризу.
4. Бронхиальная астма — из-за жары увеличивается частота дыхания, что тяжело переносится людьми с хроническими заболеваниями легких.
5. Проблемы с кожей — из-за избытка ультрафиолета растет риск развития меланомы — рака кожи, фотостарения — обезвоживания кожи, появления на ней гиперпигментации.
6. Заболевания почек — гиперкалиемия (увеличение калия), возрастает гематокрит (количество красных кровяных клеток в крови) увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и выделительную системы.

Что делать в жару, чтобы снизить риски для здоровья?

Есть несколько мер профилактики проблем со здоровьем в жаркие дни:

1. Обильное питье, чтобы обеспечить уровень гидратации — пьем простую воду, чай, морсы. Нежелательны алкоголь, сладкие газированные напитки, кофе.
2. Снизить интенсивность физических нагрузок на улице в жаркие дни с 11:00 до 17:00, заниматься в это время внутри помещений с кондиционером, выбирать более легкие тренировки.
3. Одеваться в легкую, свободную одежду из натуральных тканей.
4. Защищать кожу от ультрафиолета средствами с SPF, шляпами и солнцезащитными очками.
5. Находиться в тени или в помещении в самые жаркие часы.
6. Иметь под рукой таблетки, назначенные врачом, на случай повышения давления, ухудшения самочувствия.
7. Избегать острой, жирной еды, выбирать более легкие блюда.

Если самочувствие все же ухудшилось, то рекомендуем не затягивать с обращением к докторам.

С заботой о вашем здоровье врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic.