Только поели, хочется снова? С такой ситуацией сталкивались многие. Диетолог Нурия Дианова рассказала, что съесть для продления чувства сытости.
Правильные перекусы — основа здорового питания. Иногда есть хочется «здесь и сейчас», и специалист уверена, что отказывать себе в пище не стоит. Просто вместо снеков и сладостей рекомендуется взять хумус — популярное ближневосточное блюдо, которое готовят из нута.
В разговоре с изданием «Общественная Служба Новостей» Нурия Дианова сослалась на данные ученых. В 2020 году они установили, что хумус прекрасно избавляет от голода. Люди, в рацион которых входил хумус, в 2 раза реже перекусывали в течение дня — в отличие от людей, которые привыкли «перебиваться» батончиками мюсли или вообще голодать.
Хумус является довольно высококалорийным блюдом — по этой причине его избегают. В 100 г содержится около 300 ккал, как в бутерброде или небольшом бургере. Однако качество закуски иное, как и его влияние на организм. Например, в хумусе много витаминов и минералов (особенно железа). Он не только насыщает, но и снижает уровень сахара в крови.
Ранее врач ответил, можно ли запивать еду водой