В последние годы все больше внимания уделяется не только токсинам окружающей среды, но и роли питания в снижении количества сперматозоидов.
Влияние ожирения
С 1980 по 2019 год в Англии число мужчин в возрасте от 16 лет, страдающих ожирением, выросло с 6% до 27%. Подобные тенденции наблюдаются и в других странах. Исследования показывают, что мужчины с избыточным весом вырабатывают меньше спермы, а общее число сперматозоидов и их подвижность снижены. Это может затруднить лечение бесплодия.
В 2022 году исследователи Массачусетского центра фертильности отслеживали показатели 176 пар и измеряли количество сперматозоидов у мужчин. Они обнаружили, что увеличение окружности талии на 5 сантиметров связано со снижением концентрации сперматозоидов на 6,3% и снижением шансов на рождение ребенка на 9%.
Воспалительные процессы
Избыток жира в организме способствует образованию воспалительных молекул, которые повреждают различные ткани, включая гениталии, и могут снижать выработку тестостерона.
Качество питания
Качество питания также играет ключевую роль. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что мужчины, которые регулярно употребляют фрукты, овощи, орехи и рыбу, имеют более высокую концентрацию и подвижность сперматозоидов по сравнению с теми, кто питается менее сбалансированно. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Процесс выработки спермы особенно восприимчив к воздействию свободных радикалов, поэтому антиоксиданты способствуют здоровью сперматозоидов.
Омега-3 жирные кислоты и качество спермы
Согласно исследованию 2020 года, омега-3 жирные кислоты, известные своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, особенно важны для качества спермы. Напротив, высокое потребление сахара связано с ухудшением ее качества.
Правильное питание и контроль веса играют важную роль в поддержании здоровья сперматозоидов. Употребление фруктов, овощей, орехов и рыбы, а также избегание избыточного сахара может значительно улучшить качество спермы и увеличить шансы на успешное зачатие.
Друзья, надеюсь, эта статья была полезной для вас. Не забывайте подписываться на канал!
Также у меня есть бесплатный телеграм-канал с кучей полезной информации!
