Прежде чем вы обвините себя в безволии при неудачной попытке сесть на очередную диету, чтобы скинуть лишние килограммы, хочу вас предупредить:
у вас все нормально с волей, просто вы пошли не в том направлении.
Типичная ситуация:
- Сменила работу и незаметно набрала лишние кг
- Ушла в декрет и набрала
- Вышла из декрета на работу и снова набрала
Скинуть либо не получается, либо скинутое быстро возвращается. А ведь хочется, чтобы отражение в зеркале радовало, чтобы налезала любимая одежда и можно было продолжать есть вкусную еду. Чтобы не отказываться от встреч с друзьями.
Вы вообще уверены, что дело в еде?
Если вы уже поняли, что проблема лишнего веса не в еде, а в голове, значит вы на правильном пути. Вероятнее всего, вы - очень чувствительный человек, который плохо переносит стресс и негативные эмоции. Такое случается у девушек, которым с детства говорили:
- Терпи, ты же хорошая девочка
- Девочка не должна капризничать
- Хорошие девочки так себя не ведут
И "хорошая девочка" убирает свои эмоции поглубже и смиренно заедает их, чтобы ни в коем случае их никто не увидел, ведь стыдно такой быть. А когда все тихо и спокойно - питание идеально. Вроде все хорошо и как надо, а внутри что-то неприятно сжимается.
Чтобы начать распутывать клубок еды и эмоций, нужно обратиться прежде всего к себе:
- Узнать, что такое чувства, эмоции и как они отражаются на отношениях с едой
- Начать спрашивать у себя "Что я чувствую?", "Что сейчас со мной, чего я хочу?", "Что для меня сейчас важно?"
- Найти и искоренить вредные пищевые привычки, которые тянутся из детства
- Научиться останавливаться, когда хочется подходить к холодильнику снова и снова,
- Научиться решать проблемы, не прибегая к моральной поддержке от еды
В этих и других вопросах помогают нутрициологи, работающие в доказательном подходе. Если связь тела и эмоций нарушены не сильно, то они очень хорошо поддаются коррекции на самых ранних этапах.
Спасибо, что дочитали!
Обязательно загляните в мой телеграмм-канал, там пишу чаще:
