День рождения и психосоматика как они связаны?
Хочу привести случай клиентки, назовём её Люся( всё совпадения случайные)
В практике психологического консультирования нередко встречаются случаи, когда клиенты жалуются на странную закономерность: накануне дня рождения они неизменно заболевают или испытывают сильный эмоциональный дискомфорт.
Рассмотрим конкретный случай и проанализируем связь между психосоматикой и празднованием дня рождения.
Кейс: История Люси
Люся, 35 лет, обратилась ко мне с жалобой на то, что каждый год перед днем рождения она заболевает. "Я не хочу отмечать свой праздник, - говорит Люся - я обязательно накануне дня рождения болею".
Не хочу отмечать день рождения
При более глубоком анализе выяснилось, что у Люси есть негативный опыт, связанный с празднованием дня рождения в прошлом.
В детстве,когда отмечали ее день рождения, произошел неприятный инцидент, который сильно расстроил Люсю. Она пригласила своих подруг на свой день рождения, а сама при этом была больна скарлатиной.Она не знала, что больна.
Но это выяснилось на следующий день, когда 8 летнюю Люсю обсыпало и она свалилась с температурой.
А потом уже стали болеть почти всё её подруги. Люся чувствовала вину. Она ведь не знала, что так будет. С ней потом не общались и долгое время демонстративно "травили" за этот дурацкий день рождения.
Как назло похожих случаев было несколько и всё были связаны с её днём рождения.
С тех пор она подсознательно ассоциирует день рождения с негативными эмоциями.
Анализ ситуации и с чем работали:
1 Когнитивное запутывание: В процессе работы мы обнаружили, что Люся, как и все мы, склонна к когнитивному запутыванию. Она постоянно прокручивала в голове негативные мысли, которые подкрепляли ее сценарии, связанные с днем рождения, что усиливало ее тревогу.
2. Прогноз в будущее: Люся имела тенденцию проецировать негативный опыт прошлого на будущее. Она была уверена, что каждый следующий день рождения принесет ей только разочарование.
3. Психосоматические реакции: Тело Люси реагировало на эмоциональный стресс физическими симптомами. Как результат - она действительно заболевала перед каждым днем рождения.
Работа с Люсей.
- Осознание паттерна: Первым шагом было помочь Люсе осознать связь между ее мыслями, эмоциями и физическим состоянием.
- Когнитивная реструктуризация: Мы работали над изменением негативных убеждений Люси о дне рождения.
Нашли:
-её слияние с будущим, например, она верила, что обязательно случится на её дне рождения неприятность с ней или её гостями
-и её слияние с причиной, Люся объясняла, что она считает почему-то обязательно будут не приятные внешние обстоятельства на её празднике, как причина неудачи. Например, Люся считала, что перед самым праздником её обязательно загрузят работой, которая будет тяжёлой и не приятной и день рождение, как праздник уже не будет радовать. Она не просто устанет, а заболеет
Реконструкция её ценностей. Упражнение фильм:"Твоя жизнь "Исследования через цели приблизить к её ценностям. То есть через цель праздник день рождения, как путь к реализации ценности Люси. Это была ценность общения.
Визуализация позитивного сценария: Люся училась представлять свой день рождения как приятное и радостное событие.Исследуя как бы это было.
Техники релаксации: Для снижения физического напряжения были введены техники дыхания и медитации.
Результаты
После нескольких месяцев работы Люся смогла отпраздновать свой день рождения без болезни и негативных эмоций. Она научилась воспринимать этот день как возможность для радости и благодарности
Этот случай ярко демонстрирует пользу работы со сценарным психологом. Специалист помогает:
1. Выявить скрытые и не осознанные мотивы поведения и мышления
2. Понять связь между психологическими факторами и физическим здоровьем
3. Разработать стратегии для изменения негативного сценарного поведения
Разрушая негативный сценарий прошлого и использую позитивный опыт , мы совместно переписали сценарий "на день рождения буду болеть" и взамен получился совсем другой опыт.
А вы сталкивались с тем, что на свой день рождения потому что болели?
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог, Психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
