Пожилые люди, чей рацион богат клетчаткой, имеют больше шансов на долгую и здоровую жизнь.
Медики рекомендуют употреблять жирную рыбу, так как она благотворно влияет на работу многих органов и систем организма за счет содержания омега-3 и витамина D. Кроме того, молочные продукты, фрукты, ягоды и пища, богатая растительным белком, необходимы для поддержания красоты и здоровья.
Рекомендуется заменить красное мясо на орехи, чечевицу, фасоль, горох и сою, так как эти продукты не содержат такого количества трансжиров, вредных для сердца и сосудов.
Питаясь этими продуктами несколько раз в неделю, люди могут защитить себя от преждевременного старения и связанных с ним заболеваний, сообщает Российская газета.
Ранее ИА Кулик рассказал, что исключительная диета в молодости защищает от болезней в 70 лет.
Автор: Игорь Григорьев
