На этой неделе Челябинской области обещают 30-градусную жару. Впереди еще два летних месяца. Зонтики далеко убирать не стоит. Только теперь они будут защищать нас не от дождя, а от солнечных лучей. «Курс дела» напоминает о правилах поведения в жару.
Есть несколько «охладительных» рекомендаций, чтобы провести это лето не в больнице.
Во-первых, нужно пить больше воды, с собой всегда должна быть бутылка с водой, особенно, если уходите далеко от дома.
Обезвоживание может стать причиной теплового удара. Его возможные признаки — покраснение кожи, учащенное дыхание, головная боль.
Во-вторых, стоит на время поменять рацион питания. Не стоит в жару есть тяжелую пищу, в том числе жареную и сильно соленую. Желательно кушать больше овощей и фруктов. Также можно добавить в рацион острую пищу, она помогает организму быстро охладиться и сохранить нейтральную температуру.
В-третьих, при длительном пребывании на жаре в случае необходимости можно делать охладительные компрессы ног и пульсирующих точек — запястье и виски.
Для этого используют марлю или тканевые салфетки, которые смачивают холодной водой и прикладывают к телу.
Самая необходимая вещь для защиты кожи в такую жару — солнцезащитные средства, которые предотвращают агрессивное воздействие солнечных лучей. Этими средствами стоит запастись заранее. Тем более что на Урале жара часто приходит резко.
Охлаждение помещения — тоже важный момент. Это может быть как жилье, так и место работы. Где чаще всего находитесь, там необходимо обеспечить достаточную влажность и сохранить комфортную температуру воздуха.
Для обеспечения влажности в помещении можно применить увлажнитель воздуха, возможно, даже не один.
На окнах при этом должны висеть плотные шторы, чтобы снизить пропускаемость солнечных лучей.
Если нет увлажнителя, можно использовать лайфхак с ванной: набираем холодной воды в ванную и оставляем дверь в санузел открытой.
Но не стоит охлаждать помещение резко. Интенсивный перепад температуры приведет к простуде. Охлаждать как свое тело, так и помещение, где находитесь, лучше постепенно.
Итак, подводим итог. Чтобы избежать солнечного удара, необходимо соблюдать ряд простых правил: отказ от жирной пищи; не находиться на улице в промежутке с 11 до 16 часов дня; отказ от тяжелых физических нагрузок, особенно на улице.
В группу риска во время жаркого сезона входят дети, особенно младенческого возраста, пожилые люди, беременные, а также люди с заболеванием сердца и сосудов.
Если плохо себя чувствуете на жаре и никак не можете привести себя в чувство, немедленно набирайте номер скорой помощи 103.
Ранее «Курс дела» рассказывал о необычных местах летнего отдыха в Челябинской области.
Елизавета Банных
30-градусная жара вернётся в Челябинск в начале июля
Читайте также:
35-градусная июльская жара идет на смену июньским холодам на Южном Урале
Челябинские лоси перешли на ночной образ жизни из-за летней жары
В Челябинске 23 автобуса ходили с нерабочими кондиционерами в жару
Ссылка на статью: https://kursdela.biz/news/2024-07-02/kak-spastis-ot-zhary-etim-letom-v-chelyabinske-rekomendatsii-5127379
