Бег- это отличная кардионагрузка и один из самых простых и доступных видов физической активности. Но так ли безопасен? Давайте разбираться
Бег способен навредить суставам и опорно-двигательному аппарату, особенно если у вас уже есть следующие особенности:
— Плоскостопие. Бег может усилить заболевание, что приведёт к болям в ногах и спине.
— Артрит. Бег может ухудшить состояние суставов и усилить боль.
— Воспалительные процессы. Бег может спровоцировать воспаление суставов.
— Избыточный вес. Если индекс массы тела выше нормы, то бег может привести к травмам коленей и голеностопного сустава.
Чтобы минимизировать риски, важно соблюдать некоторые правила:
- Обувь. Она должна быть лёгкой, иметь хорошую амортизацию и поддержку стопы.
- Стельки. Рекомендуется использовать ортопедические стельки, которые помогут правильно распределить нагрузку на стопу. Это особенно важно для людей, страдающих от болей в ногах, плечах, спине и коленях.
Исследования показывают, использование ортопедических стелек у пациентов с плоскостопием приводит к улучшению баланса и снижению болевых ощущений в ногах!
