Июнь - 700 км. 2024 год - 3 000 км. Это все бегом, если что...
Соревнования:
⠀
01.06. "Зверский Зоо Забег" 9,6 км ⏱ 00:42:15 🥇 1 место
⠀
02.06. Зерноград. "Да здравствует бег!" 10 км ⏱ 00:39:45 (9 место)
⠀
09.06. "Контрольная десятка" 10 000 метров ⏱ 00:38:06 🥇 1 место
⠀
12.06. 6-часовая Беговая Забава ⏱ 40,5 км 🥉 3 место
⠀
Не соревновательные соревнования на 5 верст в Ростове-на-Дону:
⠀
01.06. 00:18:54 🥇 1 место
⠀
08.06. 00:18:46 🥉 3 место
⠀
15.06. 00:18:59 🥈 2 место
⠀
22.06. 00:18:39 🥉 3 место
⠀
29.06. 00:18:34 🥈 2 место
Согласно статистике приложения Squad (там, где мы, донские тигры, 3х-кратные Чемпионы мира по мульти активностям) я еще прошел пешком 162 км, а так же переступил порог в 1 миллион шагов за месяц. И это не считая хождения по мухам мукам и квартире, а так же скоростные соревнования, на время которых я выпускаю шагомер из рук.
В этом месяце, вероятно, удалось поставить рекорд по количеству стартов на 5 верст (5 штук!), при том, что могло быть и 6! Но бонусный забег 12 июня я пропустил, потому что забавлялся 6-часовым бегом под знойным пеклом экопарка и прилегающих куширей.
На редкость краткую историю об этом интересном соревновании в формате мини-бэкъярда можно прочитать здесь
А месяц начался на столько ударно, на сколько было солнечно. Собственно, эти два понятия могли сойтись воедино в районе мозга моего лица, однако ж обошлось, на опыте.
1 июня в интервале 3х часов я успел принят участие в двух стартах (одном не соревновательном, где выиграл, и другом соревновательном, где снова выиграл). А на следующее утро уже очнулся в Зернограде, где бежал 10 км в условиях как жаркого соперничества, так и солнца.
Веселую историю о нашем вояже в Зерноград можно прочитать здесь
Через неделю мне снова посчастливилось за 24 часа пробежать два огненных старта, на одном из которых я хоть и не выиграл, но победил. Как такое возможно - читайте здесь
Итого за месяц я принял участие в девяти соревнованиях (5 из которых носят исключительно не соревновательный характер). Фактически тем и был исчерпан мой ассортимент скоростного бега. Впрочем, на Забаве про скоростной бег можно говорить лишь в рамках заключительных 2х км. Всего набралось 95 соревновательных километров (из них 25 км как бы не соревновательных), а остальные 605 км я откровенно катал вату по грунтовым тропкам и тихим проулкам.
Классикой моих утренних пробежек в июне стал маршрут между родниками Ботанического сада, экопарка и Гремучки. Потихоньку средний пробег за утро я поднял от 20 км до 25 км и даже 32 км в заключительный день месяца, когда с группой товарищей по предварительному сговору сбегал на родник Сурб-Хач. Впрочем, в то утро пришлось славно поскоростить, чтобы догнать беглецов. Об этой замечательной длительной во всех красках можно прочитать здесь
Нельзя обойти стороной утренние пробежки по средам с группой от 5 верст по Ботаническому саду. Это просто впечаталось в мой график и жизнь как штамп в паспорте.
Июнь вышел самым объемным в этом году, однако это фактически норма для тех целей, которые стоят передо мной все последние годы: полноценно и всесторонне подготовиться к Фестивалю марафонов в сентябре. И пусть теперь задача - всех победить не висит передо мной как Дамоклов меч, ведь я уже всех победил и голова гора с плеч. Однако пусть и с легким сердцем, но отстаивать свое звание я буду и живым не сдамся!
Для этого, по примеру позитивного опыта прошлого лета, надо довольно много бегать на целевом фестивальном темпе - 4:59. В июне, по факту, была только одна такая пробежка: от Дарьевки до Барило-Крепинской и обратно. Об этой невероятно рисковой пробежке можно прочитать здесь
ПЛАНЫ НА ИЮЛЬ
Если честно, 6-часовая Забава - это конечно дело хорошее, но пары-тройки безумных беговых приключений мне в июне не хватило. Постараюсь выкроить на это время в июле.
В планах есть междугородние пробежки под марафон и сверх марафон, а так же хотя бы 3-4 раза надо сбегать 20-25 км по асфальту на темпе 4:50-4:59. Впрочем, на таком темпе бегал я и сольные марафоны, почему бы не вспомнить молодость.
Из соревнований: на Контрольной десятке предстоит отстоять свое лидирующее место в Общем Зачете Кубка Мира по Контрольной Десятке, так же есть желание принять участие в забеге по мотивам Георгиевского полумарафона в Новочеркасске. Есть у меня там не закрытые Гештальты.
По объемам, думаю, 650-700 км будет достаточно для поддержания общей готовности ко всему на свете, если я буду регулярно бегать скоростные старты типа 5 верст с одной стороны и 2-3 длительные (за 30 км) в месяц с другой.
Итоги мая: 650 км бега, «тумбочка» на Забег.РФ, новые люди на Тропе Судьбы