Интернет-зависимость – это серьезная проблема в современном обществе.
Сейчас доступ к онлайн-ресурсам стал неотъемлемой частью повседневной жизни абсолютного большинства людей.
Стремительное развитие технологий и социальных сетей привело к тому, что 7 из 10 человек сталкиваются с зависимостью от интернета.
Естественно, что это негативно отражается на их физическом и психическом здоровье, отношениях с окружающими, стабильности в работе и учёбе и прочих факторах, характеризующих качество жизни.
Понимание интернет-зависимости
Зависимость от интернета - это патологическое состояние, при котором человек испытывает постоянное желание находиться в режиме онлайн.
Он играет в игры, общается в социальных сетях или просматривает контент в интернете. Это приводит к ухудшению физического здоровья, социальной изоляции, проблемам в работе и личной жизни.
Необходимо своевременно с этим всем бороться, чтобы исключить соответствующие малоприятные явления.
Стратегии по сохранению баланса в онлайн-мире
Если Вы осознали наличие у Вас зависимости, стоит прислушаться к некоторым важным советам по борьбе с ней.
Среди них:
• Определитесь со своими приоритетами.
Поймите, что именно для вас важно в жизни. Старайтесь уделять время этим аспектам, уменьшая то время, которое проведено в интернете.
• Устанавливайте границы.
Определите время, которое вы готовы проводить в режиме онлайн. Не стоит нарушать данное расписание. К примеру, установите часы, когда вы не будете пользоваться гаджетами.
• Проводите время оффлайн.
Найдите для себя хобби или занятие, которое не требует использования интернета. Это разнообразит вашу жизнь и позволит уйти от экрана девайсов.
• Практикуйте медитацию и спорт.
Регулярные занятия спортом и медитация позволят вам полностью расслабиться и снять стресс. У Вас пропадет желание регулярно проверять уведомления.
• Ограничьте доступ к социальным сетям.
Пользуйтесь функциями блокировки или ограничения времени на использование социальных сетей. Только в таком случае их влияние на вашу жизнь значительно снизится.
• Общение в реальном мире.
Уделите больше времени общению с друзьями и близкими в реальном мире. Благодаря этому вы точно не потеряете с ними отношения и не погрузитесь с головой в виртуальную реальность.
Если вы чувствуете, что интернет-зависимость уже начала контролировать вашу жизнь и вам трудно самостоятельно справиться с этой проблемой, обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет вам разработать стратегии борьбы с зависимостью и вернуть баланс в вашу жизнь.
Как всегда, рекомендую комплексные методы лечения.
Компьютерная диагностика поможет определиться со степенью зависимости и, соответственно, подобрать схемы воздействия, количество сеансов и длительность лечения в целом.
При выраженной зависимости необходим также курс реабилитации.
Так как человеку необходимо пересмотреть свои некоторые ценности и стиль жизни.
Помимо психологической поддержки используются также профилактические сеансы, обычно включающие физиотерапевтическое воздействие и сеансы рефлексотерапии, а также приём натуропатических препаратов. В частности – гомеопатических средств.
Казалось бы, интернет зависимость – не такое уж зло, по сравнению, например, с наркоманией. И зачем предлагать такой длительный путь избавления от неё.
Но дело в том, что
1. Подвержены ей в абсолютном большинстве люди в несформировавшейся психикой. Соответственно, жизненными ценностями и ментальностью в целом. Это дети и подростки.
2. А ценности и ментальность формируются уже под воздействием этой зависимости. Таким образом, мы можем получить, говоря прямым текстом, изуродованную личность.
Это же самое относится и к детскому алкоголизму и наркомании, но сейчас говорим о другом.
3. Реабилитация предлагается только при выраженных формах интернет зависимости.
4. И она не предусматривает изоляции или просто стационарных условий, как в случае, например, наркомании. А проводится амбулаторно, без каких-либо ограничений зависимого во всех аспектах жизни.
Чтобы определиться с целесообразностью обращения к специалисту, следует
1. Убедиться в наличии интернет-зависимости.
По наличию соответствующих симптомов или пользуясь методами самодиагностики.
2. Осознать проблему и необходимость избавления от неё.
3. Сначала всё-таки попытаться избавиться от зависимости самостоятельно.
Например, пользуясь советами данной статьи и одной из предыдущих моих публикаций.
4. При неудачных попытках – специалист всё-таки необходим.
