В соответствующей публикации я писал о симптомах зависимости от сети.
Тема диагностики звучит также в публикации “Самодиагностика аддикций”
Но для более тщательного выявления интернет-зависимости можно предложить тесты ниже
I.
Ответы “Да” или “Нет”
1. Считаете ли Вы себя озабоченным интернетом. Ждёте последующих онлайн сеансов и думаете о предыдущих
2. Увеличивается потребность в дополнительном времени, проводимом в интернете.
3. Пытались ли Вы безуспешно ограничить время, проводимое в интернете
4. При попытках ограничить время, проводимое в интернете, или прекратить им систематически пользоваться Вы чувствуете себя раздражённым, угнетённым, усталым.
5. Находитесь ли Вы в интернете больше, чем могли бы себе это позволить с учётом других Ваших дел?
6. Являлось ли систематическое использование интернета источником проблем в учёбе, на работе или в личной жизни.
7. Приходилось ли Вам обманывать близких, членов семьи, врачей коллег или кого-либо другого с целью скрыть время, проводимое в интернете.
8. Пользуетесь ли Вы интернетом с целью уйти от плохого настроения или проблем, чувства вины, депрессии, раздражённости, ощущения беспомощности и проч.
Об интернет-зависимости говорят 5 и более положительных ответов на эти вопросы
II.
Тест для определения степени интернет зависимости.
Ответить на вопросы нужно с использованием 5-бальной шкалы
5 – всегда
4 – часто
3 – иногда
2 – время от времени
1 - редко
1. Насколько часто вы находитесь в интернете дольше, чем собирались это делать?
2. Как часто Вы пренебрегаете домашними обязанностями, чтобы дольше находиться в сети?
3. Как часто Вы жертвуете сексом со своим партнёром ради нахождения в интернете.
4. Знакомитесь ли Вы в интернете с продолжением общения.
5. Как часто Ваши близкие жалуются на то, что вы слишком много времени проводите за компьютером.
6. Страдает ли Ваша работа или учёба из-за того, что Вы слишком много времени проводите в интернете.
7. Насколько часто Вы проверяете мессенджеры или почту до того, как заняться необходимыми делами.
8 Бывает ли такое, чтобы Вы становились скрытным или принимали оборонительную позицию из-за вопросов, что Вы делаете в интернете.
9. Насколько часто успокаивающими мыслями о выходе в интернет Вы стараетесь заместить свои тревожные мысли.
10. Сильно ли Вы ждёте очередного сеанса выхода в интернет.
11. Вы считаете жизнь без интернета безрадостной, пустой и скучной.
12. Вы выходите из себя, раздражаетесь, кричите на того, кто Вам мешает во время сеанса в интернете.
13. Как часто Вы жертвуете часами сна ради нахождения в интернете.
14. Насколько часто Вас занимают мысли о необходимости войти в интернет, когда Вы вне сети.
15. Насколько часто Вы. Находясь в интернете, говорите сам себе – “ну ещё несколько минут”
16. Насколько часто бывало такое, что Вы безуспешно старались сократить время нахождения в сети.
17. Насколько часто Вы скрываете от других продолжительность времени пребывания в интернете.
18. Насколько часто Вы предпочитаете реальному общению с людьми интернет общение.
19. Насколько часто у Вас отмечается подавленность. Раздражительность, ухудшение настроения, когда Вы вне интернета, проходящие после подключения к нему.
После ответа на все вопросы следует сложить полученные баллы. Чем больше получается цифра, тем выше интернет зависимость
От 20 до 49 – Вы рядовой пользователь интернета и вполне способны контролировать его использование.
От 50 до 79 –использование интернета чрезмерно, что может грозить определёнными проблемами. Следует обратить на это внимание.
От 80 до 100 – очевидно чрезмерное использование Интернета порождает значительные жизненные проблемы. Вам необходимо это осознать и заняться проблемами, напрямую связанными с интернет зависимостью.
III.
Тест на детскую интернет-зависимость.
Ответы даются также по пятибалльной шкале.
5 – всегда
4 – очень часто
3- часто
2 – иногда
1 – очень редко
1. Как часто Ваш ребёнок нарушает временные рамки, установленные для использования интернета
2. Насколько часто Ваш ребёнок игнорирует свои домашние обязанности ради того, чтобы провести в интернете больше времени.
3. Насколько часто Ваш ребёнок предпочитает проводить время в интернете, а не в семейном кругу.
4. Насколько часто Ваш ребёнок заводит знакомства и отношения в сети
5. Насколько часто Вас беспокоит количество времени, проводимым Вашим ребёнком в интернете
6. Как часто из-за количества времени, проводимой ребёнком в сети, страдает его учёба.
7. Насколько часто ребёнок проверяет свои мессенджеры или электронную почту перед тем как чем-либо заняться.
8. Насколько часто ребёнок предпочитает общению с окружающими общение в интернете
9. Насколько часто ребёнок скрывает то, что он делает в сети
10. Насколько часто Вы заставали своего ребёнка подключённым к интернету против Вашего желания.
11. Как много времени ребёнок играет в компьютерные игры
12. Насколько часто ребёнок получает звонки от его новых сетевых “друзей”
13. Насколько часто Ваш ребёнок кричит, действует раздражённо или огрызается если его побеспокоили во время пребывания в интернете
14. Насколько часто ребёнок выглядит более утомлённым и уставшим по сравнению с тем временем, когда подключение к интернету невозможно.
15. Как часто ребёнок думает о возвращении в интернет в те периоды, когда находится вне сети
16. Насколько часто ребёнок гневается и ругается, если Вы высказываете ему негатив по поводу времени, проводимом им в интернете
17. Насколько часто нахождение в сети ребёнок предпочитает своим прежним хобби, интересам, любимым занятиям.
18. Насколько часто ребёнок становится агрессивным, злится, если Вы ограничиваете время, проводимое им в интернете
19. Насколько часто ребёнок предпочитает интернет прогулкам с друзьями.
20. Насколько часто ребёнок чувствует снижение настроения, подавленность, нервничает в те периоды находится вне интернета, а после возвращения в сеть эти явления исчезают
Баллы следует сложить
До 50 баллов – всё нормально
51 – 79 родителям следует обратить внимание на влияние интернета на жизнь своего ребёнка и всей семьи.
80 и выше – интернет зависимость, нужна помощь
